JURNAL SOREANG - Buah ceri menjadi salah satu buah yang seringkali digunakan sebagai toping atau hiasan kue-kue manis untuk disajikan.
Padahal buah ceri merupakan salah satu buah dengan kandungan tinggi antioksidan dan senyawa anti-inflamasi.
Bukan hanya antioksidan, manfaat lain dari buah ini terdapat beberapa nutrisi diantaranya seperti vitamin C, kalium, serat, vitamin B, vitamin K, dan magnesium.
Dengan berbagai kandungan tersebut, apa saja manfaat buah kecil berwarna merah ini? Yuk simak artikel berikut ini mengenai khasiat buah ceri yang wajib anda tahu.
1. Membuat Tidur Nyenyak
Buah ceri memiliki kandungan melatonin, hormon ini bisa membantu mengontrol siklus tidur dan bangun anda. Studi dilakukan pada pria dan wanita dengan insomnia ditemukan bahwa dibandingkan dengan plasebo, delapan ons jus ceri asam di pagi hari dan satu gelas setidaknya dua jam sebelum tidur dapat meningkatkan waktu tidur satu jam 24 menit.
Baca Juga: 'Athirah' Tradisi Menyembelih di Bulan Rajab, Sebenarnya Apa Hukumnya Menurut Islam?
2. Kaya Antioksidan
Buah ceri menjadi sumber antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang kuat, menjaga daya tahan tubuh dan memperlambat penuaan dan menangkal penyakit kronis termasuk penyakit jantung, kanker, Alzheimer, diabetes dan obesitas.
3. Mengurangi Nyeri Sendi
Setelah dilakukan penelitian menunjukan bahwa dengan mengkonsumsi buah ceri bermanfaat bagi penderita osteoartritis. dengan mengkonsumsi buah ceri atau dibuat jus ceri murni secara teratur terbukti dapat membantu mengurangi nyeri sendi.
Baca Juga: Empat Ganda Campuran Indonesia Maju ke Perempat Final Thailand Masters 2023, Berikut Perinciannya
4. Menurunkan Kolesterol
Penelitian menunjukan dengan meminum jus ceri asam terbukti bisa membantu menurunkan kolesterol total termasuk jenis kolesterol jahat, setiap penurunan 1 persen kolesterol, mampu menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 2 persen. Tingkat kolesterol jahat yang tinggi sangat rentan mengkhawatirkan dengan risiko serangan jantung.
5. Mengurangi Risiko Asam Urat
Penelitian dilakukan kepada pasien asam urat dengan mengkonsumsi buah ceri hanya dalam dua hari baik dimakan secara langsung maupun di ekstrak dan dibuat jus ceri menunjukan risiko serangan asam urat 35 persen lebih rendah dibandingkan dengan yang tidak mengkonsumsi buah ceri.
Baca Juga: Indonesia Dominasi Ganda Campuran di Perempat Final Thailand Masters 2023, Berikut Perinciannya
6. Melindungi dari Diabetes
Anti-inflamasi yang terkandung dalam buah ceri bisa membantu menjaga kesehatan tubuh. Selain itu buah ceri memiliki peringkat indeks glikemik yang lebih rendah dibanding kebanyakan buah lain.
Hal ini menandakan jika buah ceri tidak memicu lonjakan dan penurunan kadar gula darah dan insulin. Ini membuat keduanya melindungi terhadap diabetes dan juga menjaga kondisi seseorang yang sudah mengalaminya.
7. Mengurangi Rasa Sakit Setelah Berolahraga
Buah ceri dapat mengurangi rasa nyeri pasca berolahraga. Khasiat buah ceri terbukti melindungi keausan sel akibat olahraga dan mampu mendukung pemulihan otot. Itu sebabnya jus ceri sangat populer di kalangan atlet profesional dan kompetitif.
Itulah khasiat yang terkandung dalam buah ceri yang wajib anda ketahui, konsumsi secara rutin buah ini bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan jantung anda selamat mencoba. ***