JURNAL SOREANG – Alih-alih bisa turunkan berat badan, hindari 6 kesalahan makan oatmeal ini yang malah bisa buat tubuh tambah gemuk.
Oatmeal memang salah satu bahan makanan yang populer bagi para pejuang diet untuk menurunkan berat badan.
Pasalnya oatmeal adalah salah satu sumber makanan sehat yang mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Baca Juga: 3 Makanan Pembangkit Mood Saat Sedang Galau, Gak Bikin Gemuk dan Anti Perut Buncit
Namun siapa sangka, oatmeal juga bisa bikin badan kita menjadi semakin gemuk lho!
Banyak yang tidak menyangka jika oatmeal bahkan bisa membuat seseorang menjadi lebih gemuk, alih-alih berat badannya turun.
Hal itu benar adanya, jika kita tidak mengetahui cara mengolahnya dengan benar, kita tidak akan mendapatkan hasil yang maksimal dari manfaat oatmeal sebagai makanan sehat.
Ada beberapa kesalahan yang sering dilakukan orang-orang dalam mengkonsumsi oatmeal, sehingga berat badan tak kunjung turun, di antaranya:
Baca Juga: Hanya Minum Ini, Perut Buncit dan Badan Gemuk Hilang, Tubuh Jadi Ideal
1.Tidak Ditambah Nutrisi Lain
Oatmeal adalah bahan makanan yang relatif rendah kalori, tinggi serat, dan protein. Tapi meskipun dibuat dengan gandum utuh, oatmeal termasuk karbohidrat.
Untuk memaksimalkan rasa kenyang dan mencegah lonjakan gula darah, tambahkan sedikit lemak, serat, dan protein ke dalam oatmeal, dengan menambahkan irisan almond atau biji chia.
Anda juga bisa menambahkan satu sendok makan selai kacang yang selain akan membuatnya lembut dan lezat, tetapi juga akan menambah sekitar 4 gram protein dan 8 gram lemak.
2.Mengkonsumsi Oatmeal Kemasan dengan Rasa Bervariai
Meskipun bisa menghemat waktu dengan membeli oatmeal yang dikemas dengan berbagai varian rasa, tetapi bahkan oatmeal instan yang memberi klaim sehat pun bisa banyak mengandung bahan pengawet dan gula tambahan.
Sehingga tanpa disadari, alih-alih menurunkan berat badan, yang ada berat badan malah makin bertambah.
3.Menambahkan Terlalu Banyak Gula
Menambahkan gula merah, sirup maple, atau kental manis dapat dengan cepat meningkatkan jumlah karbohidrat dan gula darah Anda.
Baca Juga: Benarkah Sering Hubungan Intim Bikin Tubuh Gemuk dan Perut Buncit? Simak 7 Fakta Berikut Ini!
Sebaiknya, pilihlah buah segar dan kayu manis sebagai gantinya. Bisa juga dengan menambahkan segenggam blueberry atau irisan apel cincang.
Hal ini akan menambah sedikit gula alami dengan beberapa serat pengisi penting untuk membuat perut kenyang sampai waktu makan sianng.
4.Menambahkan Buah Kering
Buah kering mengandung banyak gula tambahan tanpa serat yang bisa membuat lingkar perut justru makin melebar.
Baca Juga: Kurus atau Gemuk Lemak di Perut Buncit Berisiko Lebih Tinggi Terkena Stroke dan Serangan Jantung
Sehingga lebih baik penambahan buah kering sebagai topping diganti dengan buah segar agar lebih sehat.
5.Menambahkan Susu Murni
Sebagian besar orang dewasa memiliki beberapa variasi intoleransi laktosa yang terkandung dalam susu murni.
Hal ini dapat menyebabkan masalah pencernaan, kembung, dan peradangan jika terus mengkonsumsi produk susu.
Selain itu susu murni juga mengandung banyak kalori yang bisa menambah berat badan Anda.
Sehingga sebaiknya ganti susu murni dengan susu Almond yang mengandung gula dan kalori lebih rendah.***