JURNAL SOREANG – Sebenarnya ada banyak cara yang diklaim bisa menurunkan berat badan dengan cepat.
Di antara cara menurunkan berat badan tersebut seperti menggunakan suplemen, diet, mengganti makanan, dan yang lainnya.
Namun, sebagian besar cara menurunkan berat badan dengan cepat tersebut tidak memiliki bukti ilmiah.
Baca Juga: Khasiat Madu yang Luar Biasa untuk Kesehatan dan Kekuatan Tubuh, Begini Menurut Para Ahli
Akan tetapi tak perlu khawatir, karena ada sejumlah cara menurunkan berat badan yang didukung dengan penelitian.
Dilansir Jurnal Soreang dari laman website medicalnewstoday.com, berikut lima cara alami yang terbukti secara ilmiah.
1. Puasa intermiten
Puasa intermiten adalah pola makan yang melibatkan puasa dalam jangka waktu pendek yang dilakukan secara teratur.
Juga dengan mengonsumsi makanan dalam masa waktu atau periode waktu yang lebih pendek di siang hari.
Dalam sebuah penelitian, melakukan puasa ini selama 24 minggu mampu menurunkan kelebihan berat badan.
2. Mencatat makanan dan minuman yang dikonsumsi
Cara alamiah yang bisa menurunkan berat badan berikutnya adalah dengan mencatat makanan atau minuman yang dikonsumsi.
Baca Juga: Ternyata Penderita Diabetes Tak Boleh Makan 6 Buah Ini, No 1 Mudah Didapat dan Murah
Hal yang demikian bisa dilakukan secara manual atau juga dengan penggunakan aplikasi khusus kesehatan.
Selain mencatat diet anda, melakukan pelacakan terhadap aktivitas fisik atau olahraga juga dapat membantu untuk menurunkan berat badan.
3. Makan dengan penuh perhatian
Bagi sejumlah orang yang memiliki cukup kesibukan, bisa saja mereka makan sambil melakukan kegiatan lain.
Baca Juga: Kisah 2 Raja Dari Tatar Sunda, Yang Konon Pernah Melakukan Cinta Terlarang?
Akibatnya, banyak orang yang tidak menyadari makanan apa saja yang mereka sedang makan tersebut.
Solusinya, cobalah duduk ketika makan di sebuah meja, menghindari gangguan ketika makan, dan makan secara perlahan.
4. Makan protein untuk sarapan
Ternyata protein telah terbukti dapat mengatur hormone nafsu makan seseorang yang membuatnya merasa kenyang.
Baca Juga: Daftar Top 10 Drama Korea Minggu Ini, Big Mouth dan Little Women di Posisi Teratas!
Sebagian besar hal tersebut disebabkan oleh penurunan hormone lapar ghrelin dan peningkatan hormone kenyang.
Menurut penelitian, dampak dari makan sarapan berprotein tinggi dapat berpengaruh selama beberapa jam.
5. Mengurangi gula dan karbohidrat olahan
Konsumsi gula telah disebutkan memiliki hubungan dengan kegemukan, apalagi ketika digunakan dalam sebuah minuman.
Baca Juga: Prediksi Sususan 11 Pemain Jerman Menghadapi Inggris di UEFA Nations League 27 September 2022
Juga karbohidrat olahan merupakan makanan yang tidak mengandung serat dan nutrisi yang lainnya.
Makanan seperti akan mudah dicerna tubuh dan akan berubah menjadi glukosa dengan cepat yang dapat memicu hormone insulin.
Hormon insulin ini dapat meningkatkan penyimpanan lemak di jaringan adiposa yang berkontribusi terhadap penambahan berat badan.
Baca Juga: 10 Pemain Timnas Indonesia yang Melakukan Debut di Usia Paling Muda, No 6 Mantan Wonderkid Persib
Itulah lima cara alami yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan dan terbukti secara ilmiah.***