Tips Sehat! Jenis Gerakan Olahraga Ini Bisa Kecilkan Perut Buncit dengan Mudah, Nih Caranya

JURNAL SOREANG - Setiap orang tidak menginginkan perut buncit serta tidak sehat.

Perut buncit dapat menurunkan kepercayaan diri, sebab lemak bertumpu pada perut.

Faktanya, lemak berlebih membuat perut buncit hingga membuat perubahan drastis pada bentuk tubuh.

Baca Juga: Kesiapan Timnas Sepakbola Amputasi Indonesia Jelang Piala Dunia Amputasi 2022, Seperti Apa? Yuk Simak

Dilansir YouTube SKWAD Fitnes, olahraga di rumah bisa menjadi solusi, apabila sulitnya meluangkan waktu untuk pergi ke pusat kebugaran.

Sebab, sia-sia apabila telah menjalankan gaya hidup sehat, namun tidak diikuti dengan olahraga.

Persiapan untuk olahraga mengecilkan perut, diantaranya:

Baca Juga: Kasus Hakim Agung Mahkamah Agung, KPK Tetapkan Tersangka Hakim Sudrajad Dimyati dan 9 Orang Lainnya

gunakan pakaian yang nyaman, siapkan matras yoga atau alas apapun, gunakan tempat yang baik juga leluasa untuk bergerak, dan sediakan air minum yang cukup karena olahraga di rumah ini akan membakar lemak perut selama 10 menit!

Terdapat 4 langkah dalam rutinitas olahraga mengecilkan perut dengan durasi per gerakan 2,5 menit.

1. Flutter kicks

Di atas matras yoga, posisikan tubuh dengan tidur terlentang dan punggung menyentuh matras.

Baca Juga: Wow! Mengkonsumsi Keju Ternyata Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Angkat kedua kaki secara bergantian dari atas ke bawah. Agar gerakan olahraga mengecilkan perut ini membakar lemak perut secara maksimal, jangan sampai kaki menyentuh matras dan kencangkan otot perut.

2. Leg Raises

Kemudian, angkat kedua kaki secara bersamaan, turunkan kedua kaki secara perlahan tapi jangan menyentuh matras.

Baca Juga: Pesonanya Tidak Lekang Oleh Waktu! Meski Sudah Berumur Ariel NOAH Tetap Bikin Baper Para Wanita

Seandainya merasa berat, taruh kedua telapak tangan di belakang pantat untuk membantu kaki naik ke atas.

3. Reverse Crunch

Lalu, dorong kedua kaki sampai ke arah belakang semaksimal mungkin. Sekilas, memang tampak seperti roll belakang tetapi tidak sepenuhnya. Jangan sampai kaki menyentuh matras walaupun mulai terasa capek.

Baca Juga: Ternyata di Persis Juga Ada Klub PSG dan Komunitas Gowes, Muktamar Jadi Ajang Persatuan

4. Mountain Climber Twist

Posisikan tubuh pada postur full plank, tangan lurus menahan berat badan dan kaki lurus ke belakang.

Lalu, Tekuk kaki ke arah dadamu dan putar ke arah dalam, misal kaki kiri ditekuk dan putar ke kanan.

Lalu gerakan sebaliknya. Kemudian, dengan tenang lakukan gerakan ini dengan perlahan, gerakan ini bisa mengencangkan otot perut juga hilangkan perut buncit.***