Sering Merasa Sakit Perut Saat Menstruasi? Yuk Mulai Lakukan 5 Kebiasaan Ini Untuk Mencegah Nyeri Haid

JURNAL SOREANG – Setiap wanita pasti mengalami masa menstruasi. Di masa menstruasi bisa menjadi waktu yang tidak nyaman bagi beberapa wanita.

Saat mengalami menstruasi, biasanya wanita sering merasa sakit, kembung dan ketidaknyamanan. Bahkan beberapa diantaranya mengalami rasa sakit yang luar biasa.

Dilansir dari Her Zindagi, hal tersebut bisa terjadi karena banyak nutrisi yang hilang selama proses ini, dan masalah seperti rasa sakit, kembung, dan ketidaknyamanan biasa terjadi ketika kita tidak mendapatkan cukup nutrisi dalam makanan kita secara teratur.

Baca Juga: Miss V Ketat atau Longgar, Apakah Penting Saat Hubungan Intim untuk Kepuasan Suami? Berikut Penjelasannya

Bisa juga karena kurang olahraga dan gaya hidup yang kurang gerak. Tetapi jangan khawatir, ada beberapa cara untuk mencegah rasa nyeri saat haid atau menstruasi.

Berikut ini 5 kebiasaan yang bisa dilakukan para wanita untuk mencegah nyeri haid saat menstruasi menurut ahli kesehatan Nidhi Nahata yang dirangkum dari Her Zindagi.

1. Berolahraga

Olahraga adalah obat. Seiring waktu, olahraga teratur meningkatkan aliran darah, mengurangi peradangan, dan meningkatkan energi.

Baca Juga: Canggung Ingin Hubungan Intim Karena Kamar Berdekatan dengan Orang Tua? Inilah 5 Tips Mengatasinya

2. Tetap terhidrasi

Menjaga diri Anda terhidrasi setiap saat adalah penting. Ini mengurangi perubahan suasana hati dan membantu meminimalkan kembung.

3. Lakukan Diet Sehat

Mengkonsumsi banyak buah dan sayuran, bersama dengan sayuran hijau, biji-bijian campuran, rempah-rempah, beri, dan kacang-kacangan, akan membantu merevitalisasi tubuh dengan menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkannya.

4. Hindari Susu dan Daging

Sebaiknya hindari produk susu dan daging selama menstruasi. Susu mengandung berbagai hormon dan mereka memainkan peran buruk dengan hormon yang sudah ada di tubuh kita seperti estrogen, progesteron, dan testosteron.

Baca Juga: Tips Mencegah Penyakit Asam Urat untuk Usia Muda Termasuk Anak-anak Hingga Remaja, Parents Wajib Tahu!

5. Cek Kadar Vitamin B12 dan D3

Memeriksa kadar vitamin B12 dan D3 adalah langkah penting lainnya. Kita dapat menyingkirkan ketidaknyamanan, kram, kembung, kesedihan, perubahan suasana hati, mudah marah, kelelahan, dan mual dengan mempertahankan tingkat B12 dan D3 yang tepat.

Kiat-kiat ini dapat membantu Anda mengurangi rasa sakit selama menstruasi. Jika Anda merasa sangat sakit dan tidak nyaman selama periode, Anda harus berkonsultasi dengan saran medis.

Baca Juga: 4 Cara Memberi Tahu Suami Ingin Bercinta Tanpa Merasa Malu, No 2 Hubungan Intim Mustahil Ditolak

Itulah beberapa kebiasaan yang bisa dilakukan para wanita untuk mencegah nyeri haid saat menstruasi menurut ahli kesehatan Nidhi Nahata yang dirangkum dari Her Zindagi.***