JURNAL SOREANG - Kebanyak Ibu Hamil (Bumil) sering mengalami kecemasan, hal itu bisa diatasi dengan beberapa hal.
Biasanya, Bumil dilanda kecemasan perihal tumbuh kembang janin, bagaimana merawat si Kecil nanti, atau kecemasan lainnya yang kerap datang.
Hal tersebut merupakan hal yang wajar, namun ada baiknya untuk kita kendalikan agar tidak mengganggu pada kesehatan.
Sebab, jika terlarut dalam kecemasanpun tak baik bagi kesehatan janin yang dikandung ataupun kesehatan bumil itu sendiri.
Hal ini dapat muncul dari rasa cemas dan stres yang ditandai dengan peningkatan hormon kortisol.
Jika tidak ditangani, peningkatan kortisol dapat mempengaruhi perkembangan janin dalam kandungan.
Penanganan tanpa obat dapat dilakukan dengan cara menerapkan teknik relaksasi, penerapan sleep hygiene, serta pengaturan pola makan.
Berikut adalah tips untuk bumil agar dapat mengatasi rasa cemas saat kehamilan:
Berolahraga
Bumil bisa lagukan olahraga seperti yoga, berenang atau jalan santai.
Baca Juga: Terlalu Sibuk? 7 Cara Efektif Menurunkan Berat Badan dan Menghilangkan Perut Buncit Sambil Bekerja
Olahraga ini bisa dipilih untuk mengusir kecemasan dan bertujuan meningkatkan mood lebih baik.
Istirahat cukup
istirahat yang cukup bisa membuat bumil rentan terkena stress dan kecemasan. Tidur yang cukup juga dapat mengoptimalkan pemberian nutrisi.
Untuk menghilangkan kecemasan, bumil bisa meluangkan waktu bersama pasangan atau sesama bumil.
Baca Juga: Sri Mulyani Mengaku Subsidi BBM Masih Tetap Dinikmati Pemilik Mobil, Nah Loh yang Gak Punya Gimana?
Bumil dan suami bisa luangkan waktu untuk sekedar berbagi, bercerita Atau bumil bisa cerita dengan sesama ibu hamil untuk bertukar pengalaman.
Tak hanya menyenangkan, ini juga bisa jadi cara untuk mengatasi kecemasan.***