JURNAL SOREANG - Kebiasaan pagi yang buruk bukan hanya akan membuat hari Anda kurang produktif dan stress.
Tapi hal ini dapat membuat perut anda buncit dan berisiko terkena beberapa masalah kesehatan.
Rutinitas pagi yang sehat adalah kunci untuk menjaga kesehatan pikiran dan tubuh.
Sebaliknya, memulai pagi hari dengan tidak sehat dan tidak teratur dapat merusak kesehatan bahkan menyebabkan lemak perut buncit.
Baca Juga: Hati-hati! Mempunyai Perut Buncit Bisa Tingkatkan Risiko Terkena 6 Penyakit Ini, Apa Saja?
Ada baiknya bagi Anda agar mulai membuang kebiasaan buruk tersebut, untuk meningkatkan kualitas kesehatan Anda.
Karena jika ingin mendapatkan hasil yang terbaik, maka Anda harus mengusahakan juga yang terbaik yang bisa dilakukan.
Lalu, apa saja hal buruk yang harus dihilangkan dalam keseharian?
Berikut beberapa kebiasaan pagi yang bisa membuat berat badan Anda bertambah.
Baca Juga: 10 Latihan yang Bisa Dilakukan Dirumah untuk Mengencangkan dan Menghilangkan Perut Buncit
1. Kurang Tidur
Tidur cukup sekitar 7-8 jam setiap hari sangat baik untuk kesehatan. Terlalu sedikit tidur serta tidur berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Jika Anda tidur terlalu lama, Anda akan terlambat makan pagi, yang selanjutnya akan mempengaruhi metabolisme Anda.
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang tidur selama sembilan atau 10 jam setiap malam memiliki kemungkinan 21% lebih besar untuk membuat orang memiliki perut buncit dibandingkan orang yang tidur antara 7-8 jam.
Baca Juga: Waspada! Selain Mengakibatkan Perut Buncit, Obesitas Juga Bisa Mengakibatkan Kanker Pankreas
2.Melewatkan Air di Pagi Hari
Air berperan penting untuk setiap fungsi biologis dalam tubuh.
Mulai dari membuang limbah dari usus besar hingga metabolisme yang efisien, yang memungkinkan tubuh membakar lebih banyak kalori.
Asupan air yang tidak mencukupi dapat menyebabkan dehidrasi dan metabolisme menjadi lambat.
Itu berarti lebih sedikit kalori yang dibakar, lebih besar pula kemungkinan perut menjadi buncit.
Mulailah hari Anda dengan segelas air hangat dan pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari agar tetap terhidrasi dengan baik
3.Memulai Hari dengan Makanan yang Keliru
Memilih makanan yang tepat dalam menu sarapan Anda sangat penting untuk menjaga berat badan Anda dalam kisaran yang sehat.
Misalnya, makan makanan tinggi protein dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Tetapi sebagian besar dari kita tidak mendapatkan nutrisi yang cukup pada pagi hari.
Hindari sarapan dengan tinggi lemak dan tinggi sodium karena dapat membuat perut kembung dan membuat Anda merasa lesu sepanjang hari.
4.Makan Sambil Menonton Televisi
Hindari menyalakan TV saat Anda makan. Ini adalah kebiasaan buruk yang bisa membuat Anda makan lebih banyak dan mengunyah lebih sedikit , yang bisa menambah lingkar perut anda.
Makan perlahan dan penuh perhatian, kunyah makanan Anda dengan seksama sebelum menelan.
5.Menambahkan Kopi dengan Krim dan Gula
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, ringankan kopi Anda, dengan beralih ke susu kedelai bebas gula, susu rami, susu almond, atau susu gandum.
Baca Juga: Simak! Perut Buncit Bisa Mengancam Kebahagiaan dan Keharmonisan Hubungan Intim, Ini Faktanya
6.Tidak Berolahraga di Pagi Hari
Penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga di pagi hari dengan perut kosong dapat membantu membakar lebih banyak lemak tubuh dan berkontribusi pada penurunan berat badan.
Berolahraga juga bisa membuat darah Anda terpompa dan mendorong semua fungsi tubuh untuk bekerja dengan baik.
Pergi ke gym, berlari, skipping, dan joging setiap pagi dapat mencegah penambahan berat badan.
Itulah 6 kebiasaan buruk di pagi hari yang akan membuat lemak di perut kian membuncit.Segera ubah kebiasaan tersebut menjadi kebiasaan sehat agar Anda tidak menyesal di kemudian hari.***