JURNAL SOREANG - Lemak perut bisa berbahaya jika dibiarkan, dan menjadi masalah yang lebih besar seiring bertambahnya usia.
Inilah cara Anda menghilangkan lemak perut yang membandel dengan membuat perubahan sederhana dalam kebiasaan makan Anda.
Bagaimana Menurunkan Lemak Perut Seiring bertambahnya usia?
Lemak di sekitar perut Anda disebut "lemak visceral," yang dianggap berbahaya.
Baca Juga: Mengenal Metode Kontrasepsi Vasektomi, Seberapa Efektif Mencegah Kehamilan dan Bagaimana Prosesnya?
Jenis lemak ini terakumulasi di sekitar organ penting Anda, meningkatkan risiko terkena penyakit seperti diabetes, masalah jantung, dll.
Selain itu, kelebihan lemak visceral tumbuh seiring bertambahnya usia dan meningkatkan peluang Anda terkena penyakit tersebut.
Dengan kata lain, usia, dan lemak visceral bukanlah kombinasi yang sangat baik, tapi kabar baiknya?
Anda dapat menghilangkan lemak perut yang membandel dengan membuat pilihan yang tepat dalam mempertahankan gaya hidup sehat dengan beberapa hal berikut ini:
1. Batasi Asupan Gula
Asupan gula berlebih menyebabkan lemak yang tidak diinginkan disimpan di perut Anda.
Terutama seiring bertambahnya usia, salah satu cara terbaik untuk menghilangkan lemak perut seiring bertambahnya usia diyakini dengan mengurangi gula.
Baca Juga: Awas! Perut Buncit Sangat Berbahaya Bagi Jantung, Ini Cara Mencegah dan Mengatasinya Menurut Ahli
Faktanya, penelitian telah menemukan bahwa gula yang dimaniskan dengan gula dapat meningkatkan lemak perut pada orang dewasa.
2. Makan Semua Kalori Sebelum Makan Malam
Apakah seseorang pernah memberitahu Anda bahwa tidak boleh mengonsumsi terlalu banyak kalori setelah jam 7 malam? Kebanyakan orang cenderung mengabaikan jumlah kalori yang mereka makan di malam hari.
Insulin, hormon yang mentransfer glukosa yang dibuat oleh pencernaan ke dalam sel Anda untuk digunakan sebagai energi.
Baca Juga: Piring Bikin Seseorang Punya Perut Buncit, kok Bisa? Ini Penjelasan dr Saddam
Lebih efektif di pagi hari karena tubuh Anda memproses makanan lebih cepat.
Selain itu, karena insulin tumbuh lamban seiring berjalannya hari makan secara substansial di penghujung hari meningkatkan kemungkinan menyimpan apa yang Anda konsumsi sebagai lemak di perut Anda.
3. Hitung Kalori
Melacak kalori Anda seiring bertambahnya usia sama pentingnya dengan ketika Anda masih muda.
Untuk seseorang yang mencoba meluruhkan lemak perut yang membandel, lebih baik mengetahui apa yang dibutuhkan tubuh Anda dengan memperhatikan asupan kalori Anda.
Ketika Anda mengetahui asupan kalori Anda saat ini akan lebih mudah bagi Anda untuk mengetahui.
Apakah Anda makan terlalu banyak kalori karena berkontribusi pada penyimpanan lemak berlebih.
4. Makan Sarapan Sehat
Anda tidak boleh melewatkan sarapan, para ahli mengatakan bahwa sarapan adalah bahan bakar yang dibutuhkan tubuh Anda untuk tetap bekerja sepanjang hari.
Isi sarapan Anda dengan semua nutrisi penting untuk memaksimalkan makanan Anda.
5. Sertakan Lebih Banyak Makanan Utuh Dalam Diet Anda
Karbohidrat halus penstabil adalah beberapa dari banyak contoh makanan olahan, yang tidak baik untuk Anda.
Baca Juga: Awas! Sering Onani Bikin Mr P Perih, Begini Cara Mengobatinya Jika Sudah Terjadi
Makanan utuh di sisi lain adalah kebalikan dari makanan olahan, penting untuk membatasi makan makanan olahan dan menggantinya dengan makanan utuh agar tetap bugar dan sehat.
Makanan utuh seperti beri, sayuran hijau, oatmeal, protein tanpa lemak, dan almond dapat membantu Anda membakar lebih banyak lemak perut dalam jangka panjang.***