JURNAL SOREANG - Lemak perut atau perut buncit adalah panggilan yang jelas untuk masalah, terutama jika menyangkut jantung. Inilah yang dikatakan seorang ahli
Perut buncit yang menonjol tidak hanya menghambat kepercayaan diri atau penampilan secara keseluruhan tetapi juga memiliki beberapa implikasi kesehatan.
Sebuah studi Harvard membuktikan fakta ini dan selanjutnya mengatakan bahwa wanita berada dalam masalah yang lebih besar karena ketika mereka mencapai usia paruh baya.
Itu karena mereka cenderung membangun lemak perut atau perut buncit dan coba tebak? Itu sangat tidak baik untuk kesehatan jantung.
Peningkatan perut buncit adalah bagian tak terelakkan dari proses penuaan. Seiring waktu, itu mulai menumpuk di daerah perut dan lemak ini dikenal sebagai lemak visceral.
Sayangnya, lemak visceral atau perut buncit disebabkan oleh gangguan metabolisme, yang menempatkan Anda pada risiko tinggi penyakit kardiovaskular (CDV).
Baca Juga: 5 Hal yang Harus Dilakukan untuk Menjauhkan Penyakit Jantung, Nomor 3 Paling Sulit Dilakukan Pria
Menurut penelitian Harvard, selain CDV, masalah perut buncit pada wanita juga meningkatkan kemungkinan kanker payudara. Nah, itu cukup serius untuk diperhatikan.
Lemak perut dan masalah kardiovaskular memiliki hubungan yang sangat besar, kata dr Dora
“Obesitas dianggap sebagai faktor risiko yang kuat untuk penyakit kardiovaskular. Ini juga menyebabkan hipertensi, gagal jantung, diabetes, dyslipidemia,”
Baca Juga: Hubungan Intim Pasutri Setiap Minggu Ternyata Bikin Jantung Kuat dan Risiko Kanker Lebih Rendah
“Apnea tidur obstruktif dan kanker. Obesitas didefinisikan sebagai indeks massa tubuh (BMI) lebih dari 30 dan kelebihan berat badan didefinisikan oleh BMI lebih dari 25,”
“BMI untuk berat badan ideal adalah antara 20 sampai 25”, kata dr Santosh Kumar Dora, ahli jantung senior, Asian Institut Jantung, Mumbai .
Ia juga berbagi bahwa lemak visceral terakumulasi di pembuluh darah, dan berjalan sampai ke hati dan menghambat fungsinya.
Baca Juga: Selain Membuat Jantung Sehat, 7 Makanan Diet Ini Bisa Mengecilkan Perut Buncit
Karena itu, hati Anda tidak dapat mengeluarkan jumlah cairan pencernaan yang dibutuhkan.
Hal ini selanjutnya menyebabkan peningkatan kadar kolesterol jahat dan resistensi insulin. Semua ini berdampak buruk bagi kesehatan jantung Anda.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Heart Journal, para peneliti telah membandingkan risiko jantung jangka panjang pada wanita pasca menopause.
Baca Juga: Awas! Sering Onani Bikin Mr P Perih, Begini Cara Mengobatinya Jika Sudah Terjadi
Dengan BMI normal, tetapi dengan atau tanpa obesitas perut. Hasilnya sangat mencengangkan.
Studi tersebut menunjukkan bahwa wanita dengan tingkat lemak perut tertinggi memiliki risiko 91% lebih besar terkena penyakit jantung.
Dibandingkan mereka yang memiliki kandungan perut buncit terendah.
Baca Juga: Pasti Lezat! Intip Berbagai Olahan Makanan Berbahan Dasar Mie di Dunia, Kamu Suka yang Mana?
Namun, mereka yang membawa berat badan ekstra di kaki mereka memiliki risiko penyakit jantung 38 persen lebih rendah.
Dari pada mereka yang memiliki sedikit lemak tubuh di kaki mereka.
Selain itu, analisis menunjukkan bahwa wanita dengan tingkat perut buncit tertinggi dan tingkat lemak kaki terendah memiliki risiko penyakit jantung tiga kali lebih besar.
Baca Juga: Simak! Sudah Memenuhi Syarat BSU? Cek Link dan Daftar Rekening Penerimanya di Sini
Dengan demikian, baik berat badan dan perut buncit, harus diperhitungkan untuk menilai risiko penyakit kardiovaskular.
“Lingkar pinggang yang direkomendasikan untuk pria adalah kurang dari 40 inci, dan untuk wanita lebih rendah dari 35 inci,” saran dr Dora.
Diet dan olahraga yang tepat adalah kunci untuk menurunkan perut buncit:
Baca Juga: Catat! Cara Hilangkan Perut Buncit Mulai dari 7 Hari Pertama, Apa Saja yang Harus Dilakukan?
Dr Dora Upaya harus dilakukan untuk mengontrol tidak hanya berat badan Anda, tetapi juga obesitas perut.
Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan mengubah gaya hidup Anda, dengan diet terkontrol dan olahraga yang tepat.
“Orang dewasa yang obesitas biasanya diberi resep diet yang dirancang untuk mengurangi asupan kalori sekitar 500 kkal dari awal,”
“Yang seringkali dapat dicapai dengan membatasi wanita hingga 1200-1500 kkal per hari dan pria hingga 1500-1800 kkal per hari”, kata dr Santosh Kumar Dora
Diet rendah kalori harus selalu dilengkapi dengan aktivitas fisik aerobik tingkat sedang.
Semua orang dewasa harus melakukan setidaknya 150 menit per minggu akumulasi aktivitas fisik aerobik intensitas sedang atau 75 menit per minggu aktivitas fisik intensitas kuat.***