JURNAL SOREANG – Kolesterol adalah zat seperti lemak yang menyerupai lilin dan diproduksi oleh hati.
Biasanya kolesterol terdapat dalam sebuah makanan hewani dan sebenarnya mendukung banyak fungsi dalam tubuh.
Namun, ketika kadar kolesterol terlalu tinggi malah akan menyebabkan masalah pada kesehatan seseorang.
Baca Juga: 4 Tips Mudah Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga dan Diet, Dijamin Ampuh dan Menyenangkan!
Pilihan gaya hidup yang diambil seseorang bisa menjadi penyebab utama kolesterol menjadi tinggi.
Selain itu, faktor genetic, kondisi medis tertentu, dan obat-obatan juga dapat menjadi penyebabnya.
Dampak dari kondisi tersebut akan menimbulkan beberapa gejala dan meningkatkan penyakit jantung dan stroke.
Akan tetapi tak perlu khawatir, ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk mengatasinya.
Dilansir Jurnal Soreang dari laman website medicalnewstoday.com, berikut empat cara alami atasi kolesterol tinggi.
1. Olahraga secara teratur
Olahraga teratur bermanfaat bagi kesehatan dalam banyak hal termasuk membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
Sebagai contoh, hasil dari studi 2019 menunjukkan bahwa kegiatan fisik sedang maupun kuat menurunkan tekanan darah dan kadar gula darah dan meningkatkan kadar kolesterol HDL.
Menurut departemen kesehatan, orang dewasa direkomendasikan untuk melakukan olahraga dalam seminggu kurang lebih 75 menit hingga 150 menit.
2. Kebiasaan tidur yang salah
Tidur yang berkualitas dan cukup akan sangat bermanfaat untuk kesehatan dan seseorang akan berubah kebutuhannya seiring bertambahnya usia.
Baca Juga: 5 Mitos Mengenai Hubungan Intim yang Mungkin Harus Diketahui, dan Masih Banyak yang Mempercayainya
Ada sejumlah bukti yang menunjukan hubungan antara durasi tidur yang pendek dengan kualitas tidurnya dengan kadar kolesterol yang tinggi.
Beberapa riset juga menujukan bahwa kadar HDL lebih rendah pada orang yang kekurangan tidur.
3. Berhenti merokok
Merokok ternyata dapat menyebabkan kadar kolesterol tinggi karena menurunkan kadar HDL yang tersirkulasi.
Baca Juga: Benarkah Mr P Bisa Besar dan Panjang Pakai Obat atau Krim? Ini Jawaban Dokter
Tak hanya itu, bahan kimia yang terdapat di dalam asap rokok dapat menjadi penyebab LDL menjadi lebih lengket dan juga terjadi kerusakan pembuluh darah.
Juga membuatnya bengkak dan meredang, oleh karena itu merokok dapat mempersulit pengendalian kadar kolesterol.
4. Minum air
Minum air secara teratur dan mendapatkan jumlah yang cukup sangat penting untuk kesehatan tubuh terutama untuk kesehatan hati yang baik.
Hati memainkan peran kunci dalam mengelola kadar kolesterol karena mampu membantu memecahnya.
Jika hati tidak bisa berfungsi secara baik, maka dapat menyebabkan kolesterol menumpuk di dalam tubuh.
Itulah empat cara untuk menghilangkan kolesterol tinggi di dalam tubuh yang bisa dilakukan di rumah.***