Penting! Mau Kecilkan Perut Buncit? Berikut 4 Sayuran yang Berguna untuk Bakar Lemak Menurut Para Ahli

JURNAL SOREANG - Sayuran menyediakan kandungan nutrisi dan memiliki berbagai manfaat, salah satunya adalah dapat mengecilkan perut buncit.

Tapi, tidak semua sayuran dapat menurunkan berat badan atau mengecilkan perut buncit melainkan ada beberapa sayuran khusus yang sangat berpengaruh saat lakukan diet.

Berbicara sayuran yang bisa bakar lemak dan kecilkan perut buncit, hal tersebut pernah di diskusikan eatthis.com bersama Courtney D'Angelo, MS, RD, penulis di Go Wellness, serta Trista Best, MPH, RD, LD dari Suplemen Balance One.

Baca Juga: Menghilangkan Perut Buncit dan Lemak Visceral dengan Minuman Populer Ini, Rekomendasi Ahli Gizi

Dikutip JurnalSoreang.Pikiran-rakyat.com dari laman eatthis.com yang diunggah 6 April 2022, berikut 4 sayuran yang bisa kecilkan perut buncit:

1. Sayur Bayam

Jenis sayuran daun berwarna hijau ini, memiliki nutrisi penuh dan cocok apabila diolah menjadi salad, ditumis atau dicampurkan bersama dengan smoothies untuk menambah protein.

Menurut ahli diet, menambahkan sayuran bayam ke dalam makanan kamu, akan membantu menghilangkan perut buncit.

Baca Juga: Ga Usah Olahraga? Cukup Atur Jam Makan! Cara Kecilkan Perut Buncit yang Efektif Menurut Ritme Sirkadian

"Sayuran berdaun hijau tidak hanya super bergizi, tetapi juga membantu Anda mengecilkan lemak perut," menurut ahli diet, D'Angelo.

"Bayam kaya akan serat, yang menyerap nutrisi lebih banyak dan membantu pencernaan. Ini juga tinggi vitamin K, yang terkadang dapat mendukung pengurangan berat badan, termasuk lemak visceral." tambahnya.

2. Paprika Merah

Sayuran paprika merah merupakan jenis sayur serbaguna, dan memiliki rasa yang manis alami dan cocok jika ditambahkan ke dalam masakan tumis, atau sekedar burrito.

Baca Juga: Penting! Mitos Atau Fakta, Apakah Air Es Bikin Perut Buncit? Simak Penjelasan dan Hal Unik Dibaliknya

"Paprika adalah sayuran yang ideal untuk menambah diet penurunan berat badan," ucap Best.

"Mereka rendah kalori dan tinggi nutrisi, sekaligus membantu menciptakan rasa kenyang setelah makan. Kombinasi ini dapat membantu mencegah makan berlebihan sepanjang hari. Kandungan serat dan capsaicinnya juga memberi paprika merah manfaat penurunan berat badan." lanjutnya.

3. Brokoli

Sayur brokoli merupakan salah satu sayuran yang kaya akan nutrisi, jika dbandingkan dengan jenis sayuran lain.

Baca Juga: Simak! Tak Ingin Perut Buncit? Berikut 4 Makanan yang Harus Kamu Hindari, Nomer 2 Jarang Diketahui

Oleh karena itu, beberapa ahli diet berpendapat bahwa brokoli dapat membantu kamu dalam mengontrol berat badan.

"Sayuran cruciferous ini kaya akan antioksidan yang membantu menurunkan peradangan dalam tubuh," ucap Best.

"Senyawa utamanya adalah sulforaphane, yang bekerja dengan cara menurunkan sitokin dan NF-kB dalam tubuh. Zat ini mendorong proses inflamasi.

Baca Juga: Turun Hingga 30 Kg dan Ratakan Perut Buncit? Berikut 6 Cara Diet Ala Aktris dan Idola Kpop yang Bisa Dicoba

Dengan mengurangi peradangan, tubuh lebih mampu melepaskan berat badan dan bekerja secara efisien di setiap area lainnya juga." tambahnya.

"Brokoli juga mengandung beberapa nutrisi lain yang dapat meningkatkan penurunan lemak perut, termasuk vitamin C, kalsium, dan kromium," tutur D'Angelo.

"Vitamin C dibutuhkan oleh tubuh untuk memetabolisme lemak menjadi energi. Sayuran ini juga merupakan makanan berkarbohidrat tinggi, yang memiliki banyak manfaat dalam hal penurunan berat badan seperti membantu Anda merasa kenyang, memberikan energi, mencegah penambahan berat badan, membantu pencernaan, dan bahkan membantu memangkas lingkar pinggang Anda." lanjutnya.

4. Wortel

Sayur yang bisa membantu kamu dalam hilangkan perut buncit selanjutnya adalah wortel.

Sayur wortel merupakan sayuran memiliki rasa yang lezat dan manis, memiliki banyak kandungan nutrisi dan sebagaian orang tidak menyadarinya.

Dan ada fakta unik tentang sayuran satu ini, ternyata wortel mentah bisa bantu mengontrol berat badan secara optimal loh!

"Sayuran ini unik dalam kemampuannya untuk membantu mengurangi lemak perut karena meningkatkan metabolisme tubuh," ujar Best.

"Efek termogenik makanan (TEF) adalah tingkat kalori makanan menyebabkan tubuh untuk membakar saat sedang dicerna.

Karena wortel memiliki tekstur yang keras, mereka memiliki TEF yang tinggi sehingga menyebabkan tubuh membakar lebih banyak kalori hanya dengan memakannya." sambungnya.

Semua sayuran yang disebutkan diatas, terbukti dapat membantu kecilkan perut buncit menurut para ahli diet!***