JURNAL SOREANG- Menghilangkan perut buncit dan lemak perut yang menumpuk memang menjadi permasalahan setiap orang
Biasanya seseorang akan melakukan diet ketat maupun olahraga agar mendapatkan perut yang rata dan tak buncit
Akan tetapi ada lho beberapa cara efektif mengatasi perut buncit tanpa Anda diet ketat maupun olahraga, ini penjelasan lengkapnya:
Baca Juga: 4 Makanan Terbaik untuk Miss V agar Tetap Sehat dan Berfungsi Optimal saat Hubungan Intim, Apa Saja?
1. Jangan pernah melewatkan waktu sarapan
Nah untuk yang satu ini penting meskipun tak perlu diet ketat maupun olahraga sarapan itu juga penting.
Cobalah dengan makanan ringan yang mengandung karbohidrat, protein agar merasa kenyang dan dapat membantu membakar kalori secara cepat
2. Pengendalian porsi makan sangat penting
Untuk makanan yang berlebihan memanglah tidak baik dan dapat membuat perut semakin buncit.
Oleh karena itu lebih baik mengontrol porsi makanan itu sangatlah penting dan otomatis dapat menurunkan berat badan
3. Hindari minum alkohol
Jika Anda keseringan minum alkohol justru tidak baik untuk kesehatan dan dapat membuat tubuh semakin gendut.
Alkohol sendiri dapat meningkat lemak sekitar pinggang, oleh karena itu hindari lebih baik
Baca Juga: Bau pada Mr P Bisa Ganggu Hubungan Intim Oral, Ahli Urologi Ungkap Penjelasan dan Solusinya
4. Konsumsi makanan berprotein tinggi
Protein ini dianggap penting untuk mengatur berat badan. Ini melepaskan hormon kepenuhan PPY yang mengurangi nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang. Ini juga membantu mempertahankan kehilangan otot selama penurunan berat badan yang besar. Sumber protein seperti daging, ikan, telur, susu, kacang-kacangan.
5. Kelola tingkat stres Anda
Nah untuk yang satu ini sangat penting karena jika Anda mengalami stres tinggi maka meningkat kadar kortisol dan nafsu makan semakin tinggi.
Peningkatan kadar kortisol menyebabkan lemak bertambah di bagian tengah perut.
6. Jangan konsumsi makanan manis
Jika Anda mengonsumsi makanan manis ini dapat menambah lemak, oleh karena itu lebih baik hindari maupun mengurangi makanan maupun minuman yang manis
7. Ganti minyak goreng dengan minyak kelapa
Minyak kelapa dikenal sebagai yang terbaik dan paling sedikit lemak oleh karena itu ubahlah jika Anda sedang memasak diganti dengan minyak kelapa
8. Jangan lupa waktu tidur yang pas
Tidur merupakan faktor penting bagi tubuh dan pikiran yang sehat.
Jika sering begadang diketahui meningkatkan lemak visceral dalam tubuh. Dengan demikian mendapatkan jam tidur yang dibutuhkan adalah suatu keharusan untuk menghasilkan tubuh dan pikiran yang sehat.
9. Tambahkan cuka sari apel ke dalam makanan
Cuka sari apel telah terbukti bermanfaat bagi tubuh Anda termasuk menurunkan kadar gula darah Anda. Asam asetat di dalamnya juga membantu mengurangi lemak perut yang tersimpan. 1-2 sendok diencerkan dengan air dapat menghilangkan lemak
Baca Juga: Lisa BLACKPINK Menang Best K pop di MTV VMA 2022, Ini Reaksi Penggemar
10. Mengubah gaya hidup dan pola makan dengan instal aplikasi kebugaran
Menyimpan catatan harian baik secara manual atau melalui berbagai aplikasi kebugaran yang tersedia di ponsel ini dapat membantu dalam memahami kebutuhan Anda tentang cara menjaga kesehatan tubuh dan pola makan yang seimbang.***