11 Kebiasaan yang Tak Disadari Menyebabkan Perut Buncit, No 4 jadi Bom Waktu yang Tak Bisa Dihindari Siapapun!

JURNAL SOREANG - Perut buncit adalah masalah dan membuat penampilan seorang menjadi kurang bagus.  

Jenis lemak yang terkumpul di perut Anda disebut lemak visceral, ini mengelilingi organ Anda dan meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker.  

Untuk mengetahui apakah Anda memiliki kelebihan lemak di area ini, letakkan pita pengukur di sekitar bagian tengah tubuh Anda setinggi pusar.  

Baca Juga: Kelemahan UMKM di Indonesia Karena Belum Terapkan Akuntansi, Uang Pribadi dan Perusahaan Bercampur

Lebih dari 35 inci pada wanita dan 40 inci pada pria terlalu banyak, berikut adalah beberapa alasan mengapa perut buncit terbentuk dan bagaimana cara menghilangkannya.

1. Makan Terlalu Banyak

Jika Anda memasukkan lebih banyak kalori dari yang Anda bakar, Anda menambah berat badan di mana-mana termasuk di bagian perut Anda.  

Anda perlu memotong sekitar 500 kalori sehari untuk menurunkan satu pon, itu mungkin terdengar seperti banyak.

Baca Juga: Istri Ferdy Sambo, Putri Candrawati Diperiksa Hari Ini Sebagai Tersangka, Sebelumnya Izin Sakit 7 Hari

Tetapi lihatlah memotong makanan berkalori tertinggi dari diet Anda terlebih dahulu.  

Kue kering, kentang goreng, soda, dan jus mengandung banyak kalori dalam beberapa tegukan atau gigitan.  

Ganti yang pertama dengan makanan rendah kalori dan padat nutrisi seperti brokoli, apel, beras merah, dan sup kaldu.

Baca Juga: Meredup di Persib dan Hanya jadi Pelayan David da Silva, Bisakah Kedatangan Luis Milla Buat Ciro Alves Tajam?

2. Bertambah Usia

Usia mungkin membawa kebijaksanaan, tetapi itu tidak baik untuk perut Anda, setiap tahun, massa otot Anda menurun dan metabolisme Anda melambat.

Sehingga Anda tidak membakar kalori sebanyak dulu, itu berarti Anda bisa makan dalam jumlah yang sama dan masih melihat angka di timbangan naik.

Berat badan yang diperoleh seiring bertambahnya usia cenderung menumpuk dan menjadi perut buncit.  

Baca Juga: Ukuran Mr P Jadi Masalah? Ini 6 Tips Agar Hubungan Intim Lebih Hebat dengan Apa yang Suami Miliki

Untuk mencegah keuntungan yang tidak diinginkan, kurangi kalori atau tambahkan lebih banyak latihan pembentukan otot.

3. Faktor Genetik

Jika Anda makan dengan benar dan berolahraga dan berat badan yang membandel itu tetap tidak mau hilang.

Gen Anda bisa jadi penyebabnya, petunjuk lain adalah jika anggota keluarga lain berjuang dengan berat badan mereka.

Baca Juga: Isi Permintaan Maaf Ferdy Sambo Kepada Rekan Polisi yang Terlibat dan Terkena Dampak Karena Dirinya

Gen mengontrol bagaimana tubuh Anda membakar kalori, seberapa cepat Anda merasa kenyang, dan apakah Anda menambah berat badan di paha, bokong, atau perut yang menjadi buncit.  

Bahkan jika lemak perut turun di keluarga Anda, Anda dapat mengatasi gen Anda dengan diet yang tepat dan olahraga yang cukup.

4. Mengalami Perubahan Metabolisme

Pada wanita, kombinasi penuaan dan hilangnya estrogen saat menopause menambah lemak dan jadi perut buncit. Gen, kehilangan massa otot, dan makan berlebihan juga berkontribusi pada penurunan berat badan di usia 40-an dan 50-an.  

Baca Juga: 5 Tips Kebersihan Mr P yang Sehat dan Bebas Penyakit, Istri Dijamin Nyaman Saat Hubungan Intim

Lemak ekstra yang mungkin telah menetap di pinggul Anda sebelumnya dalam kehidupan sekarang mengelompok di tengah Anda dan juga berkat perubahan hormon.  

Pergeseran berat badan itu lebih dari sekadar membuat celana Anda lebih ketat. Ini juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

5. Tidak Cukup Bergerak (Mager)

Banyak orang menghabiskan lebih dari 10 jam sehari dalam posisi duduk, meskipun diet memainkan peran utama dalam penambahan bentuk perut buncit, kurangnya gerakan juga berkontribusi.

Baca Juga: 6 Kebiasaan yang Bikin Miss V Tidak Sehat, Hindari Agar Pasangan Jadi Betah Saat Hubungan Intim

Untuk menghindari penambahan berat badan di perut Anda dan di tempat lain di tubuh Anda.

Dapatkan setidaknya 150 menit latihan aerobik intensitas sedang atau 75 menit setiap minggu.

6. Sulit Tidur

Terlalu sedikit menutup mata atau tidur bisa menjadi bagian dari alasan Anda menambah lemak di perut buncit.  

Baca Juga: 5 Tips Kebersihan Mr P yang Sehat dan Bebas Penyakit, Istri Dijamin Nyaman Saat Hubungan Intim

Tubuh Anda membuat hormon yang membuat Anda merasa kenyang, kurang tidur bisa membuat mereka kurang efektif.

Itu sebabnya, ketika Anda kurang tidur, Anda mungkin makan berlebihan dan menambah lemak di perut buncit.

Saat Anda tidak cukup tidur, Anda mungkin juga menginginkan lebih banyak makanan berkalori tinggi.

Baca Juga: Kejuaraan Dunia 2022 Badminton Sajikan All Indonesian Semifinal di Ganda Putra, Pastikan Satu Tiket ke Final!

7. Stres

Terlalu banyak stres tidak baik untuk kondisi mental atau berat badan Anda, stres memicu pelepasan kortisol.

Hormon yang membuat Anda mendambakan makanan tinggi lemak dan tinggi karbohidrat seperti pizza, kentang goreng, dan kue kering.  

Kortisol juga menyimpan lemak di sekitar perut Anda, cara lain stres menyebabkan kenaikan berat badan adalah dengan membuat Anda terjaga di malam hari.

Baca Juga: PC Jadi Tersangka Kasus Pembunuhan Brigadir J, Kuasa Hukum Keluarga Irjen Ferdy Sambo Pastikan Hal Ini

Orang yang tidur lebih sedikit cenderung memiliki lebih banyak lemak perut.

8. Belum Hilangkan Kebiasaan Buruk

Beberapa orang yang merokok takut untuk berhenti karena mereka khawatir berat badan mereka akan bertambah.  

Tetapi meskipun perokok memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah daripada bukan perokok, perut mereka tetap buncit.

Perokok mendapatkan lebih banyak lemak visceral, jenis yang terkait dengan penyakit jantung dan kondisi kesehatan kronis lainnya, daripada bukan perokok.

Baca Juga: Ferdy Sambo dipecat Secara Tidak Hormat dari Kepolisian , Namun Mengajukan Banding

9. Terlalu Banyak Lemak Trans

Lemak buatan ini meningkatkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Makanan yang dimasak dengan lemak trans tinggi lemak dan kalori dan dapat menyebabkan perut buncit.

FDA telah melarang penambahan lemak trans dalam makanan, tetapi beberapa produk yang dibuat sebelum pelarangan masih bisa berada di rak-rak toko. 

Baca Juga: 5 Penyebab Mr P Pria Miliki Aroma dan Bau Amis Menurut Medis, No 4 Bisa Buat Pendarahan Setelah Hubungan Intim

Baca label makanan, jika daftar bahan termasuk minyak sayur terhidrogenasi sebagian, makanan itu mengandung lemak trans.

10. Bakteri Usus Tidak Membantu

Usus Anda adalah rumah bagi triliunan bakteri, beberapa dari kuman ini hidup selaras dengan Anda dan membantu tubuh Anda mencerna makanan.  

Yang lain memecah makanan begitu banyak sehingga tubuh Anda menyerap lebih banyak kalori darinya dan menyimpan lebih banyak energi dalam bentuk lemak.  

Baca Juga: 5 Aroma atau Bau Miss V Wanita yang Tidak Normal Menurut Medis, No 1 Tercium Setelah Melakukan Hubungan Intim!

Ada bukti bahwa probiotik, yang ditemukan dalam makanan fermentasi seperti kimchi dan yogurt, dapat menghilangkan perut buncit.

Bakteri ramah ini tidak akan menggantikan pemotongan kalori, tetapi mereka mungkin membantu.

11. Sering Konsumsi Obat

Jawaban atas perut buncit Anda mungkin tersembunyi di dalam lemari obat Anda, obat-obatan tertentu terkenal karena menyebabkan kenaikan berat badan.  

Baca Juga: 5 Aroma atau Bau Miss V Wanita yang Tidak Normal Menurut Medis, No 1 Tercium Setelah Melakukan Hubungan Intim!

Ini termasuk beberapa obat diabetes, beberapa antidepresan, steroid, dan obat epilepsi.  

Beberapa obat menambahkan lemak langsung ke daerah perut, termasuk beta-blocker, yang mengobati tekanan darah tinggi.***