Rekomendasi 10 Menu Karbohidrat Terbaik untuk Diet Mengecilkan Perut Buncit

JURNAL SOREANG - Permasalahan yang sering ditemui pada orang yang sedang diet mengecilkan perut buncit adalah menentukan menu makan termasuk memilih karbohidrat.

Memilih karbohidrat bagi orang yang diet mengecilkan perut buncit menjadi sebuah tantangan besar karena takut salah memilih menu.

Untuk itu Jurnal Soreang akan memberikan informasi tentang rekomendasi menu karbohidrat terbaik yang cocok dikonsumsi orang yang diet mengecilkan perut buncit.

Baca Juga: 8 Tanda Suami Tidak Puas dalam Hubungan Intim, Istri Harus Tahu Gejalanya Demi Menyelamatkan Kehidupan Seks

1. Kacang-kacangan

Jenis kacang-kacangan yang bisa dikonsumsi untuk diet, yaitu: kacang kedelai, kacang hijau, kacang mete, kacang polong, dan kacang merah.

2. Beras merah

Baca Juga: Berapa Lama Sperma Bisa Bertahan di Dalam Miss V? Ini Penjelasan Lengkapnya

Anda masih bisa makan nasi meski sedang program diet mengecilkan perut buncit, tapi dengan mengganti beras putih menjadi beras merah.

Beras merah mengandung serat yang lebih tinggi dan indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan beras putih.

Selain itu nasi merah juga bisa membuat Anda kenyang lebih lama, dan tidak akan membuat gula darah Anda melonjak cepat setelah makan.

Baca Juga: Hal yang Perlu Diketahui Pengantin Baru Sebelum Melakukan Hubungan Seks Pertama Kali

3. Umbi-umbian

Umbi-umbian bisa Anda manfaatkan sebagai sumber karbohidrat untuk diet mengecilkan perut buncit.

Selain cenderung terasa manis, umbi-umbian seperti ubi jalar dan kentang tinggi serat dan baik untuk pencernaan.

Baca Juga: Kalah Diputaran Kedua Kejuaraan Dunia, Pebulu Tangkis Srikanth Tersingkir dari Zhao Junpeng

Namun khusus untuk diet mengecilkan perut buncit, hindari menggoreng dengan minyak berlebih dan menambahkan bumbu perasa yang mengandung garam terlalu tinggi.

4. Pisang

Pisang cukup rendah kalori tapi memiliki kandungan karbohidrat yang cukup tinggi, hingga 23 gram dalam setiap 100 gram sajian. Jadi, makan porsi kecil buah ini sudah cukup mengenyangkan.

Baca Juga: Para Istri Ingin Hubungan Seks Nyaman? Yuk Ikuti 5 Tips ini Untuk Menjaga Kesehatan Miss V dan Vulva Anda

Disarankan Anda untuk mengonsumsi pisang dalam keadaan mentah (belum dimasak) agar mendapatkan kandungan pati resisten yang baik untuk kesehatan pencernaan.

5. Sayuran

Beberapa pilihan sayuran untuk diet, yaitu: jamur, wortel, labu oranye, terong, dan brokoli.

Baca Juga: Geger! Jennie BLACKPINK dan V BTS Benar-benar Berpacaran? Berikut Bukti Lain dari Kedekatan Mereka

6. Gandum

Gandum adalah jenis serealia yang bisa jadi sumber makanan karbohidrat kompleks untuk program diet Anda.

Selain bagus untuk menurunkan berat badan karena cenderung rendah lemak, gandum utuh juga kaya kandungan vitamin, mineral, dan serat.

Baca Juga: Jadwal Shalat untuk Bandung dan Sekitarnya, Kamis 25 Agustus 2022 dan Doa Nabi Sulaiman Ungkapkan Rasa Syuku

7. Oat

Meski oat merupakan sumber karbohidrat kompleks yang menyehatkan, hindari menambahkan bahan yang tinggi kalori dan gula ke dalam menu oatmeal Anda.

Beberapa makanan berbahan dasar oat yang dapat menjadi pilihan untuk diet Anda, yaitu: bubur oatmeal, smoothies oatmeal dan buah, atau kue berbahan dasar oat.

Baca Juga: 5 Cara Suami Memanjakan Istri Saat Melakukan Hubungan Intim, Salah Satunya Menggunakan Jari

8. Buah bit

Siapa yang menyangka bahwa buah bit bisa menjadi sumber makanan karbohidrat untuk diet mengecilkan perut buncit?

Dalam setiap 100 gram buah bit, mengandung 10 gram karbohidrat, 1,6 gram protein, 2,8 gram serat, dan 0,17 gram lemak.

Baca Juga: Apakah Normal? 4 Warna Jenis Keputihan ini Menjelaskan Sehat Tidaknya Miss V dan Tips, Wanita Wajib Tahu

Cara mengonsumsi buah bit yang bisa Anda coba di rumah:

iris sesuai selera dan campurkan pada salad,

minum jus buah beet tanpa campuran gula,

Baca Juga: Dalam Satu Hari House of the Dragon Mendekati 10 Juta Penonton, Mengisahkan Tentang Apa?

panggang hingga empuk, dan

campurkan bersama bahan lain untuk diolah menjadi kue.

9. Quinoa

Baca Juga: Simak 4 Jenis Benjolan pada Miss V yang Jarang Diketahui, Apakah Berbahaya dan Ganggu Hubungan Intim?

Quinoa merupakan sumber karbohidrat, protein, dan serat nabati yang baik untuk tubuh. Dalam setiap 100 gram sajian, quinoa mengandung sekitar 68 gram karbohidrat.

Beberapa cara mengolah quinoa untuk menu diet:

- campur dengan susu untuk dijadikan sereal quinoa,

- sebagai pengganti nasi saat membuat susyi,

Baca Juga: Polresta Bandung Ungkap Suntik Gas Ilegal di Cilengkrang Bandung, Ratusan Tabung LPG 12 dan 3 Kilogram Disita

- masak quinoa seperti membuat popcorn, dan

- campurkan quinoa ke menu salad.

10. Singkong

Singkong adalah sumber karbohidrat untuk diet yang kaya gizi dan mudah didapat.

Baca Juga: 5 Trik Menghentikan Ejakulasi Dini Mr P Saat Hubungan Intim, Bisa Melibatkan Peran Istri, Bagaimana Caranya?

Singkong juga merupakan sumber vitamin C, tiamin, riboflavin, dan niasin (vitamin B3) yang baik.

Daunnya yang juga bisa dimakan jika dimasak atau dijemur di bawah sinar matahari dan mengandung sekitar 25% protein nabati.***