Ingin Langsing Ideal Tapi Males Diet? Coba Ubah 4 Kebiasaan Ini, Perut Buncit Ilang, Berat Badan Auto Turun!

JURNAL SOREANG - Tak jarang seseorang mengidamkan tubuh langsing ideal tanpa perut buncit namun malas untuk diet ketat dan konsiisten olahraga.

Namun apakah mungkin tanpa olahraga dan rencana diet seseorang bisa mendapat tubuh langsing ideal tanpa tumpukan lemak dan perut buncit?

Baca Juga: Benarkah Ukuran Mr P Suami Penting Bagi Hubungan Intim Pasturi? Begini Jawaban Para Ahli

Sejumlah ahli nutrisi dalam tinjauan medis heathclevelanclinic.org mengungkap alternatif untuk menurunkan berat badan dan kempeskan perut buncit tanpa diet ketat dan olahraga berat. 

Para pakar bidang nutrisi tersebut mengungkap seseorang yang ingin menyaksikan berat badannya turun harus mengubah 4 kebiasaan hidupnya. 

Baca Juga: Hemat! Berikut 4 Resep Makanan Diet untuk 1 Hari yang Bisa Dicoba Beserta Jumlah Kalori, Apa Saja Menunya?

Lalu apa saja 4 kebiasaan yang dimaksud?

Dikutip JurnalSoreang.Pikiran-Rakyat.com dari healthclevelandclinic.org pada Jumat, 5 Agustus 2022 berikut 4 kebiasaan yang perlu diubah untuk tujuan penurunna berat badan dan perut buncit:

1. Masak Lebih Banyak  di Rumah

Baca Juga: 3 Penyebab Ejakulasi Dini Diungkap Ahli Pengobatan Tradisional Tiongkok, Pasutri Wajib Tahu!

Selain lebih hemat dan efektif, lebih banyak mengkonsumsi makasan sendiri akan mempengaruhi kalorii tubuh.

Anna Taylor, MS, RD sepsialis bidang nutrisi mengungkap Kebiasan mengolah makanan secara mandiri dapat memgontrol komposisi nutrisi makanan yang dikonsumsi. 

Anda akan memangkas kalori natrium, gula dan lemak jenuh dengan kesadaran penuh yang melibatkan jadwal menu sehat. 

Baca Juga: 6 Mitos Terkait Rambut Kemaluan atau Miss V pada Wanita, Salah Satunya Sebabkan Nafsu Hubungan Intim Hilang?

Rutinitas tersebut juga akan membuat Anda melupakan makanna cepat saji yang seringkali menjadi pemicu utama penambahan berat badan dan perut buncit. 

Untuk menyeimbangkan jumlah nutrisi olahan mandiri Anda, ahli diet tersebut merekomendasiakan kompsosisi menu yang perlu Anda siapkan:

Baca Juga: 8 Fakta yang Tidak Anda Ketahui Tentang Mr P Pria, Benarkah Harus Selalu Dipakai Agar Sehat?

-isi setengah piring dengan sayuran atau non-tepung

-isi seperempatnya dengan karbohidrat berserat tinggi, seperti ubi jalar, pasat gandum utuh

-isi sepermpat lainya dengna protein tanpa lemak seperi telur ayam, ikan, kalkun, tahu.

2. Makan Tepat Waktu

Baca Juga: Liga Inggris : Sports Mole Prediksi Everton Menyerah 1-2 Lawan Chelsea

Jika memiliki kebiasaan melewatkan waktu makan, akan membuat seseorang cenderung mengkonsumi makanan secara besar-besaran di penghujung hari. 

"Melewatkan makan biasanya menyebabkan makan berlebih dan  pilihan makan yang buruk," ungkap ahli diet Julia Zumpano, RD, LD. 

3. Sediakan Camilan Sehat 

Baca Juga: 6 Cara Mudah Atasi Mr P Loyo Menurut Dokter, Lakukan Ini Agar Perkasa Istri Senang

Menyediakan cemilan sehat terutama di malam hari dapat menjadi altrenatif penangkal lapar yang mudah dicerna. 

Bisanya seseorang yang merasa lapar di maalm hari akan memilih mengkonsumsi makanan tidak sehaa seperti menu cepat saji. 

Baca Juga: Kenapa Mr P Bisa Bangun Tiba-Tiba Tanpa Ada Rangsangan Bercinta? Jangan Panik! Begini Penjelasan Ilmiahnya

Jiak Anda sudah menyediakan camilan sehat maka akan melupakan menu cepat saji tersebut yang berpotensi menambah penumpukan lemak di tubun terutama di bagian perut. 

Ahli tersebut juga merekomendasiakn camilan sehat yang aman dikonsumsi di malam hari:

-Seledri

-Selai kacang

-Yogurt kecil,

-Keju Tali

Baca Juga: Suami Harus Tahu 6 Efek Saat Melakukan Hubungan Intim Terlalu Sering, Apa Saja?

-Kacang Campur

-Jenis Buah Beri 

4. Berhenti Melakukan Self Talk Negatif

Perlakukan diri Anda sebagaimana Anda memperlakukan temahn baik. 

Mulai sadari self-talk negatif apakah Anda melakukannya? Jika ia mari balik haluan ubah mejadi positif.

Baca Juga: 10 Tips Meraih Kehidupan Cinta yang Lebih Baik Secara Psikologis, Tanpa Harus Melakukan Hubungan Intim

"Anda mungkin mengatakan pada diri sendiri, 'saya tidak tdiak percaya saya makan begitu banyak makanan penutup kemarin, saya duah laa ingin makan lebih sehat tapis aya tidka bisa, kurasa aku akan menyerah dan memulai lagi hari Senin," kata Noe.

Anda dapat merubah percakap dengan,' Saya sangat menikmati makanan penutup kemarin, lain kali saya kana meminta keluarga untuk berbagi makanan penutup sehingga saya tidak makna lebih dari yang saya rencanakan. 

Baca Juga: Bahaya! Kecanduan Olahraga 5 Jari Ternyata Bisa Sebabkan Ini, Simak Penjelasan dr Boyke

Semakin memupuk self talk positif akan mempermudah rencana penurunan berat badan dengan mengkonsumsi batas makanan sewajaranya.***