JURNAL SOREANG - Sejumlah individu mendambakan tubuh langsing ideal dan bebas dari perut buncit, namun tak jarang beberapa yang keberatan atau tak memiliki waktu untuk olahraga rutin serta pembatasan makana tertentu atau diet.
Jika kalian sibuk tak memiliki waktu memenuhi standar penurunan berat badan serta pengecilan perut buncit, coba terapkan 5 kebiasaan ini yang sudah ditinjau secara medis.
Kebiasaan yang diterapkan tersebut erat kaitannya dengn pola pikir yang akan membawa Anda untuk hidup lebih sehat dan membawa manfaat penegcilan perut buncit serta penurunna berat badan.
Baca Juga: Top Skor Sementara BRI Liga 1 Indonesia 2022, ada Dua Pemain Madura United FC , Siapa Saja Mereka
Menurut tinjauan riset yang dilakukan oleh Harvard Health mengungkap bahwa bekerja mengubah pola pikir menuju lebih banyak kebaikan terhadap diri kita merupakan kunci untuk penurunan berat badan sehat, termasuk pengecilan perut buncit.
"Kebanyakan dari mereka tetap termotivasi dengan merenungkan peningkatan kesehatan dan penampilan mereka dengan berat badan yang lebih rendah," kata peneliti dalam riset tersebut sebagaimana dikutip JurnalSoreang.Pikiran-Rakyat.com dari eatthis.com pada Rabu, 3 Agustus 2022.
Baca Juga: 4 Ciri Pria yang Hebat dalam Urusan Ranjang, Kamu Termasuk?
Lebih lanjut riset tersebut merinci 5 kebiasaan yang perlu diterapkan guna tujuan pelangsingan badan dan pembuangan lemak perut, berikut ulasannya:
1. Fokus Pemakaian Energi
Harvard Health menganjurkan seseorang yang memiliki tujuan penurunan berat badan dan lemak perut guna fokus pada pemakaian energi ketimbang yang mereka konsumsi.
Baca Juga: Rahasia Berat Badan Turun Tanpa Makan Sedikit, Ini Tips dan Cara Dietnya
Ini akan mebawa dampak keseimbangan kalori yang seseorang konsumsi. Tak dapat dielakkan bahwa pembatasan kalori dan gula memang peting dalam mendukung program penurunna berat badan.
Namun tak perlu melakukan pembatasan ketat sebagaiamana yang dianjurkan dalam prosedur diet ketat.
Baca Juga: Kurikulum Merdeka Dorong Siswa Lebih Aktif dalam Pembelajaran, Berikut Penjelasannya
Anda hanya perlu mengubah sudut pandang pola pikir untuk mempengaruhi alam bawah sadar Anda menuju pola diet secara spontan.
2. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Baca Juga: Kurikulum Merdeka Dorong Siswa Lebih Aktif dalam Pembelajaran, Berikut Penjelasannya
Fokus pada asupan buah dan sayur, ketimbang memikirkan batasan-batasan makanan yang diajurkan dalam program diet
Buah dan sayur memiliki kandungan untuk memenuhi sejumlah kebutuhan tubuh.
Kandungannya dapat menjaga kesehatan usus, jantung serta berpengaruh untuk tujuan penurunan berat badan.
3. Introspeksi Diri dan Ketahui Tujuan Anda
Penelitian yang disebutkan sebelumnya mengungkap bahwa beberapa strategi penurunan berat badan dan manajemen yang paling efektif terkait dengan pola pikir si subjek.
Pola pikir seperti pengaturan diri, moderasi diri dan efrikasi diri memiliki nilai tinggi dalam perjalanan penurunna berta badan dan pembuangan lemak perut.
Baca Juga: Jadwal Acara MNCTV, Rabu, 3 Agustus 2022, Kampung Jakarta dan Misteri Sandekala
Penelitian yang diterbitkan dalam Obesity Review menemukan bahwa fokus pada tujuan dan motivasi internal tak kalah penting dari olahraga sebagai bentuk efektiviats penurunan berat badan.
4. Bangga Pada Diri Sendiri
Bangga dengan apa yang kita miliki tanpa mengabaikan poin sebelumnya merupakan kunci dalam proses perjalanan penurunan berat badan.
Baca Juga: Tes IQ: Dapatkah Anda Menemukan Istri dari Seorang Bikers Tersebut, Buktikan Anda Cerdas dan Teliti
5.Manjadi Nyaman dan Tidak Nyaman
Ahli di Harvard Health menemukan konsep nyman dengan ketidaknyamanan dapat membantu dalam proses manjemen berat badan.
Riset tersebut mengungkap sesorang harus keluar dari zona nyaman dengna lebih mendengarkan keinginna tubuh.
Baca Juga: Paul Pogba Cedera, Juventus Gerak Cepat Cari Pengganti, Leandro Paredes Adalah Opsi?
Mereka memberi sampel makan ketika benar-benar lapar ini akan mengubah perilaku makan yang stres.
Contoh lain yang diterapkan ialah menahan keinginan untuk makan makanan tertentu yang tidak benar-benar dibutuhkan tubuh, ini akan lebih membawa Anda ke dalam kebiasaan yang lebih sehat.
Itulah 5 kebiasaan yang perlu diterapkan dalam hidup individu yang memiliki tujuan penurunan berat badan dan pengecilan lingkar pinggang.
Namun perlu dicatat bahwa memerlukan waktu untuk benar-benar mencapai tujuan tersebut degan tips yang disajikan.
Tetap seimbangan dengna olahraga ringan yang bisa Anda lakukan seperti gerakan sederhana jalan kaki atau aktivitas bersih-bersih rumah guna mencapai tujuan penurunan berat badan lebih ideal.***