JURNAL SOREANG - Perut buncit yang termasuk kriteria obesitas berukuran lebih besar dari lingkar perut normal.
Laki-laki Asia memiliki perut buncit bila ukuran lingkar perutnya sebesar 90 cm ke atas.
Sementara itu, perut perempuan Asia dapat dikatakan buncit bila lingkar perutnya berukuran 80 cm ke atas.
Baca Juga: Perlu Dicoba! Inilah 6 Manfaat Gerakan Crunch Perut, Salah Satunya Cocok untuk Hilangkan Buncit
Ternyata, ada banyak hal yang bisa menyebabkan perut buncit, terutama perilaku keseharian yang Anda sadari maupun yang tidak disadari.
Agar tidak salah langkah, di bawah ini beberapa kebiasaan yang diam-diam dapat membuat perut Anda buncit.
1. Kurang tidur
Bagi Anda yang kerap terjaga di malam hari, entah karena pekerjaan atau memang sulit tidur, sehingga menjadi kurang tidur mungkin perlu berhati-hati.
Baca Juga: 3 Pemain Utama Persib Mulai Gabung, Siap Tampil Lawan Borneo FC?
Hal ini dikarenakan kurang tidur bisa menjadi kebiasaan yang membuat perut Anda buncit.
2. Makan saat emosi
Emotional eating merupakan kondisi ketika Anda makan selain untuk mengatasi rasa lapar.
Anda mungkin makan karena sedih, depresi, stres, atau kesepian.
Baca Juga: Waduh! Ternyata Bahaya Perut Buncit, Bisa Jadi Sinyal Masalah Medis? Ini Lengkapnya
Makanan dianggap sebagai pengalih perhatian yang mungkin bisa menenangkan emosi atau apa saja yang tengah mengganggu pikiran Anda.
3. Mengunyah terlalu cepat
Sinyal lapar harus berpindah dari perut dan usus ke otak saat Anda makan. Sementara itu, otak perlu sekitar 20 menit untuk menghentikan keinginan makan.
Bila makan terlalu cepat, tubuh akan mengonsumsi lebih banyak makanan dalam 20 menit.
Baca Juga: Perlu Diwaspadai! 5 Penyebab Perut Buncit Pada Anak Tetapi Kurus, serta Cara Mengobatinya
Artinya, kebiasaan ini bisa membuat Anda makan berlebihan dan mungkin menyebabkan perut buncit akibat terlambat menerima sinyal rasa kenyang.
4. Frekuensi olahraga tidak teratur
Olahraga termasuk cara untuk membakar lemak di perut. Namun, aktivitas salah bisa membuat perut buncit tak hilang.
Anda perlu mengetahui terlebih dahulu berapa ukuran lingkar pinggang untuk mengetahui durasi dan jenis olahraga yang diperlukan.
5. Terlalu sering makan gorengan atau makanan berminyak
Gorengan atau makanan yang digoreng dalam waktu berlebih mengandung kalori, garam, dan lemak yang tinggi.
Ketiganya merupakan faktor penyumbang terbesar mengapa perut Anda bisa tampak buncit dan meningkatkan bahaya obesitas.
Baca Juga: Lirik Lagu Viral TikTok: Hal Hebat- Govinda
Itulah 5 kebiasaan yang diam-diam dapat membuat perut Anda buncit. Semoga bermanfaat!***