JURNAL SOREANG – Bagi yang malas diet atau susah untuk melakukan diet untuk mengecilkan perut buncit, tidak perlu khawatir lagi karena ada solusinya.
Dilansir dari Liverpool Echo, Seorang dokter telah berbagi lima cara untuk mengecilkan perut buncit tanpa diet.
Sebuah studi mengungkapkan lebih dari setengah orang dewasa di berbagai negara digolongkan sebagai kelebihan berat badan atau obesitas.
Tampil di This Morning ITV, Dr Sara Kayat mengungkapkan menghilangkan lemak perut tidak sesulit yang Anda kira,
Media Mirror UK, telah merangkum dari penjelasan Dr Sara Kayat yang tampil di This Morning ITV, sebuah program TV di Inggris, mengenai menghilangkan lemak perut tidak sesulit yang Anda kira.
Dokter mengklaim titik awal yang baik adalah dengan membidik "lingkar pinggang Anda kurang dari setengah tinggi badan Anda."
Pakar kesehatan menambahkan: "Ketika berbicara tentang diet, ada begitu banyak saran di luar sana, tetapi saya suka melakukan lima tips."
Jadi, apa tips terbaik untuk melangsingkan tubuh ke ukuran yang sehat, tanpa membatasi diri? Berikut penjelasannya.
- Makan dengan penuh perhatian
Dr Sara mengklaim bahwa menghargai rasa makanan akan mendorong "makan penuh perhatian" yang membantu "menjaga berat badan yang sehat."
"Belajar makan dengan benar lagi!" Dr Sara berkomentar. “Siapkan meja, piring, belajar mengunyah, belajar menghargai selera di piring Anda daripada menyekopnya dalam perjalanan ke tempat kerja atau di meja Anda, atau di depan TV.”
- Makan lebih banyak makanan yang tepat
Dengan memilih makanan yang tepat, Anda sebenarnya bisa makan lebih banyak. Pakar tersebut menjelaskan: “Tidak merasa terlalu membatasi dalam hal diet, Anda sebenarnya bisa makan lebih banyak.”
“Jadi makan lebih banyak makanan yang tepat, makanan berkalori rendah kalori lebih tinggi, ditemukan di banyak makanan nabati. Aspek restriktif dari diet benar-benar dapat membuat orang menjauh,” ungkapnya.
Baca Juga: Benarkah Ejakulasi Rutin Bisa Cegah Kanker Prostat Pria? Simak Jawaban Dokter
- Ngemil
Jangan merasa tidak enak untuk ngemil, tetapi pastikan Anda memilih makanan yang tepat dan hindari camilan olahan yang asin dan manis.
Dr Sara berkata: “Camilan yang ideal adalah sesuatu seperti kacang, mereka sangat tinggi lemak sehat, tinggi serat dan protein, semuanya untuk membantu menstabilkan gula darah sehingga Anda tidak mengidam besar-besaran ini. Dan untuk membantu Anda merasa kenyang lebih lama.”
- Batasi meminum alkohol
Alkohol tidak hanya depresan, tetapi juga tinggi kalori. Dr Sara menjelaskan: “Ada begitu banyak minuman rendah alkohol dan tanpa alkohol yang sangat baik di luar sana sekarang, kami memiliki pilihan untuk bertukar.”
Baca Juga: 6 Variasi Plank untuk Menguatkan Core dengan Bonus Perut tak Lagi Buncit dan Bisa Dilakukan di Rumah
“Banyak orang melewatkan rasa itu, dan kami memiliki pilihan itu sekarang, jadi ini adalah pilihan yang sangat layak bagi orang-orang,” jelasnya.
- Hindari diet ketat
Diet ketat dilakukan dalam jangka pendek dengan tujuan untuk mencapai hasil yang cepat. Dr Sara mengklaim mereka adalah pendekatan yang tidak sehat dan tidak berkelanjutan untuk mencapai penurunan berat badan.
"Ada banyak selebritas di luar sana yang mendukung mereka tetapi mereka tidak berhasil, itu dapat memengaruhi metabolisme Anda, itu dapat memengaruhi cara tubuh Anda menyimpan lemak,” kata dokter tersebut.
Baca Juga: 4 Tips Bagi Pasutri Melakukan Hubungan Intim Agar Bisa Cepat Hamil, Apa Saja? Berikut Lengkapnya
Di samping diet sehat, Dr Sara juga merekomendasikan untuk selalu berolahraga.
“Dengan olahraga, ini tentang menemukan keseimbangan yang tepat juga,” katanya.
“Banyak orang melakukan terlalu keras terlalu cepat dengan olahraga. Anda benar-benar perlu membangunnya secara perlahan,” ungkapnya.
Itu lah beberapa tips mengecilkan perut tanpa harus diet ketat, dilansir dari Liverpool Echo.***