JURNAL SOREANG - Kali ini kita akan jelaskan pembahasan kenapa perut senantiasa buncit.
Memiliki perut buncit kadang memang sangat menyebalkan, apalagi saat dalam posisi duduk.
Lipatan perut makin jelas kelihatan ada banyak alasan, dibalik perut buncit apalagi dengan kebiasaan-kebiasaan anak zaman sekarang.
Meski sudah olahraga tapi kalau kamu sering melakukan 7 hal berikut ini impian memiliki perut rata masih jauh dari harapan.
1. Terlalu Banyak Mengkonsumsi Gula
Zaman sekarang banyak yang suka mengkonsumsi makanan kekinian yang banyak mengandung gula.
Kopi yang kini sedang hits, boba, dessert box, aneka cake dan masih banyak lagi makanan mengandung gula.
Baca Juga: 5 Penyebab Mr P Mengecil Menurut Dokter, Pria Perkasa Wajib Tahu
Namun kadang mengkonsumsi sewajarnya saja, dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh food and drug administration atau FDA Amerika Serikat kita hanya boleh mengkonsumsi gula sebanyak 50 gram dalam sehari.
Itu setara dengan empat sendok makan atau sebesar 194 kalori, sedangkan dalam satu gelas minuman kekinian mengandung 500-600 kalori bahkan lebih.
Apalagi yang sering request pesanan extra jadi sudah tahu kenapa perut kamu masih buncit meski sudah sering olahraga.
Baca Juga: Perlu Diwaspadai! Inilah 5 Bahaya Perut Buncit, Salah Satunya Rentan Terkena Stroke
2. Makanan Cepat Saji
Kalau ini kamu pasti juga sudah tahu tapi, susah banget untuk menolak makan makanan cepat saji atau junk food.
Memang menggiurkan, dengan penyajian cepat murah dan enak tapi sebelum itu catat dulu fakta yang bakal bikin kamu tercengang.
Tahukah kamu dalam satu porsi yang burger atau junk food itu mengandung 400-1000 kalori.
Baca Juga: Ada Apa Dengan Persib Bandung? Penonton Sepi, Prestasi Sulit, Ternyata Ini Penyebabnya
Kentang goreng mengandung 200-350 kalori, 1 potong pizza ukuran sedang mengandung 300-400 kalori.
Ingat terlalu banyak kalori yang kamu konsumsi menyebabkan tubuh kamu akan mengubahnya menjadi lemak.
Dalam kelompok tersebut akan menumpuk, salah satunya di dalam perut kamu, inilah yang bikin perut kamu jadi buncit.
3. Makan Makanan All You Can Eat
Terlalu sering mengunjungi restoran berkonsep all you can eat bisa membuat perut kamu makin buncit.
Dala jurnal eating behaviors last run the real world of human dari George ST University, porsi makan seseorang bisa naik 44 persen saat makan all you can eat.
Banyaknya pilihan makanan dan merasa bebas makan apa aja membuat kamu tak segan-segan menyantap apa saja dengan porsi yang lebih besar.
Saat kamu makan all you can eat nafsu makan kamu jadi naik hampir dua kali lipat dari biasanya.
Baca Juga: Punya Perut Buncit? Jangan Khawatir, Berikut 4 Posisi Hubungan Intim yang Dapat Mengecilkan Perut
Apalagi kalau ada yang bilang nggak mau rugi, rasanya mulut gak mau berhenti ngunyah.
Kalau sering melakukan kebiasaan makan all you can eat ini jangan bingung jika kenapa perut kamu bisa buncit.
4. Terbiasa dengan Posisi Bungkuk
Berbeda dari tiga poin sebelumnya poin keempat berkaitan dengan kebiasaan tubuh.
Terbiasa membungkuk baik saat posisi duduk ataupun berdiri, saat kita duduk atau berdiri dengan posisi bungkuk dan perut kenyang akan semakin terlihat buncit.
Baca Juga: Mr P Bisa Diperbesar, Mitos atau Fakta? Ini Jawaban Dokter
Dibanding saat duduk atau berdiri dengan badan tegap apakah kamu sering berada di dalam posisi seperti itu?
Yuk mulai sekarang coba ubah posisi kamu menjadi lebih tegas, walaupun awal-awalnya pasti akan sulit, tapi itu demi kebaikan kamu juga.
Selain untuk mengatasi perut buncit posisi tegak juga bagus untuk tulang belakang kamu.
Baca Juga: Ingin Mengurangi Perut Buncit dan Merampingkan Paha? Mengapa tak Coba 5 Pose Yoga Ini
5. Makan Terlalu Cepat
Memiliki kebiasaan makan cepat ternyata enggak baik loh, faktanya semakin cepat kamu makan semakin banyak udara yang kamu telan.
Gunakanlah metode mindful eating yang membuat kamu bisa menikmati makanan secara baik dengan melibatkan 5 panca indra dan membuat kamu kenyang lebih lama.
Makan dalam keadaan tenang membuat kamu lebih selektif dalam memilih makanan.
Baca Juga: Bisa Dicoba! Aplikasi Penghasil Uang dengan Bermain Game yang Mudah Hanya Menghancurkan Monster
Itu artinya asupan makanan yang masuk dalam tubuh kamu jadi lebih terjaga dan yang penting enggak membuat perut kamu buncit.
6. Jarang Bergerak
Kamu suka bertanya, tapi jangan berpikiran aneh-aneh dulu, maksudnya kamu kebanyakan duduk.
Hal ini banyak banget terjadi pada pekerja terutama pekerja kantoran, duduk sepertinya sudah jadi Lifestyle orang-orang zaman sekarang.
Baca Juga: Rahasia Diet yang Efektif Turunkan Berat Badan, Ini 4 Caranya, Simak!
Kurang bergeraknya tubuh mengakibatkan pencernaan melambat, makanya lemak di tubuh kamu menumpuk di perut dan bikin perut kamu buncit.
7. Stres
Terakhir kamu sering stres, stres yang berlebihan gak hanya berpengaruh pada mental tapi juga pada kesehatan tubuh kamu.
Saat kamu.stres tubuh memproduksi hormon kortisol lebih banyak, penelitian yang dilakukan oleh Sarah Jackson di University College London menyebutkan bahwa orang yang memiliki kadar kortisol lebih tinggi cenderung memiliki ukuran pinggang yang lebih besar.
Baca Juga: Wow! Selain Menurunkan Berat Badan, 5 Rutinitas Diet Ini Bisa Bikin Hubungan Intim Semakin Bergairah
Dan begitu juga beberapa orang yang mengalami stres sering melampiaskannya pada makanan.
Jadinya berat badan kamu semakin naik dan perut jadi makin buncit karena tingkat stres tinggi dan berlebih mengakibatkan kita mencari pelampiasan dengan makanan jadi salah satunya.***