JURNAL SOREANG - Rasa cemas sering dialami setiap orang, Kendati memiliki kadar yang berbeda rasa cemas tidak baik untuk dibiarkan.
Hal tersebut Harus segera diatasi dan ditangani, agar tidak menimbulkan depresi, sehingga mengganggu kesehatan.
Audrey Susan Psikolog memberikan tips untuk mengurangi rasa cemas, agar tidak berdampak pada kesehatan.
Baca Juga: Simak! Terapkan REACH Agar Komunikasi Efektif Ala dr Ida Rochmawati
Dikutip Jurnal Soreang dari instagram @audreytsusanto, Psikolog Audrey Susanto, menjelaskan bahwa untuk mengurangi kecemasan ada beberapa hal yang bisa dilakukan, diantaranya:
1. Write/ Menulis
Tuliskan hal-hal yang membuat kamu cemas.
2. Reduce
Pilih 1-2 hal yang paling menimbulkan rasa cemas.
3. Check
Coba cek kembali, hal yang kamu cemaskan, apakah sesuai dengan fakta yang terjadi?
Baca Juga: Gacor dan Cetak Gol Solo-Run! Inilah 5 Fakta Theo Hernandez, Pernah Lewatkan Panggilan Timnas!
4. Reflect
Refleksikan lagi, seberapa mungkin itu terjadi?
5. Solution
Jika memang ada kemungkinan besar terjadi, cari dan temukan solusinya.
6. Resources
Untuk mengatasi hal tersebut, aku butuh sumber daya apa saja ya?
7. Recap
Setelah hal yang dicemaskan terlewati, coba pelajari lagi step-step yang sudah kamu lakukan, dan tulis apa saja yang kamu pelajari.
Demikianlah, tips-tips dalam mengurasi kecemasan. Jika kecemasan yang kamu alami berlebih, maka Audrey menyarankan untuk segera menghubungi Psikolog.***