JURNAL SOREANG - Momen Lebaran Idul Fitri biasanya ditandai dengan melimpahnya sajian makanan lezat.
Sajian wajib di hari lebaran idul fitri salah satunya adalah opor ayam, rendang, ketupat, kue kering dan masih banyak lagi.
Terlebih di hidangan lebaran idul fitri lebih didominasi dengan sajian yang bersantan yang memiliki kalori yang tinggi yang harus lebih diperhatikan.
Baca Juga: Waspada! Hati-hati Masalah Pencernaan di Lebaran Idul Fitri, Ini Caranya!
Namun tak perlu khawatir dilasinsir dari sehatq.com inilah jumlah kalori sajian makanan wajib di hari lebaran idul fitri antara lain sebagai berikut:
• Rendang
Rendang yang umunya berbagan daging sapi ini mengandung 468 kalori, yang terdiri dari 26,57 gram lemak, 10,78 gram karbohidrat, dan 47,23 gram protein.
• Opor Ayam
Satu porsi opor ayam terdapat 320 kalori yang terdiri dari 11 gram karbohidrat, 15 gram protein, dan porsi terbesar berupa 25 gram lemak.
Baca Juga: Antisipasi Kolesterol Naik Saat Habis Lebaran Idul Fitri, Ini Caranya!
• Lontong Sayur
Lontong sayur memiliki 389 kalori dengan karbohidrat sebesar 57 gram, protein 14,5 gram, dan lemak 11 gram.
• Nastar
Dalam satu kue yang terdapat selai nanas ini terdapat 26 kalori per butirnya.
• Kaastengel/ Kue Keju
Dalam satu butir Kastengel terdapat 20 kalori yang jika dalam 50 gram ada 406 kalori.
• Putri Salju
Dalam satu butir kue putri sajl terdapat sekitar 23 kalori.
Tahukah kamu? bahwa rata-rata kalori yang diperlukan wanita adalah 1.600 hingga 2.400 kalori, sementara pria memerlukan 2.000 hingga 3.000 kalori per hari.
Dengan hal ini mungkin kamu akan menjadi lebih bijak dalam menyantap sajian makanan di hari raya lebaran idul fitri dengan membatasi jumlah kalori yang kamu butuhkan.
Karena jika kalori yang masuk berlebihan akan disimpan tubuh dalam bentuk lemak sebagai salah satu faktor utama berat badan naik.***