Network
JURNAL SOREANG - Lebaran Idul Fitri identik dengan makanan bersantan, berminyak dan berlemak.
Menjadi santapan wajib di hari raya Lebaran Idul Fitri maka tak heran jika kadar kolestrol naik selepas lebaran.
Namun,tak perlu khawatir jika kadar kolestrol naik selepas lebaran idul fitri karena hal ini bisa diturunkan dengan berbagai cara.
Dilansir dari sehatq.com inilah cara menurunkan kolesterol tinggi yang efektif antara lain sebagai berikut:
1. Pola makan sehat
Kamu bisa menurunkan kolestrol dengan hanya mengubah pola makan dengan yang lebih sehat.
Dengan memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh, seperti gandum, alpukat, kacang polong, ikan salmon, serta buah-buahan, seperti apel, pir, dan buah berry dan juga mengurangi makanan berminyak.
Selain itu kamu bisa mengganti minyak goreng dengan minyak zaitun yang lebih sehat.
2. Rajin olahraga
Selain menurunkan berat badan olaharaga juga bisa menurunkan kadar kolestrol, kamu bisa berolahraga secara rutin minimal 30-60 menit setiap hari.
