JURNAL SOREANG - Apakah kamu termasuk golongan orang yang langsung makan berat saat berbuka puasa ramadhan?
Biasanya saat berbuka puasa ramadhan tak sedikit orang langsung menyantap semua hidangan makanan dalam satu waktu.
Mulai dari makanan ringan, manis hingga makanan berat semua di santap tanpa ada waktu jeda saat berbuka puasa ramadhan.
Baca Juga: Kylian Mbappe Merasa Kecewa, Chemistry Neymar dan Lionel Messi Baru Terlihat di Akhir Muslim Ligue 1
Menjadi kebiasaan, ternyata cara berbuka puasa seperti ini tidak baik dilakukan jika saat kamu telah menjalani puasa seharian atau dalam keadaan perut yang kosong dalam waktu yang lama.
Maka dengan itu, dilansir dari sehatq.com inilah cara berbuka puasa yang baik dan sehat antara lain sebagai berikut:
1. Minum air putih yang cukup
Hal pertama yang harus kamu lakukan adalah tidak menunda berbuka puasa yang dapat diawali dengan air putih.
Baca Juga: Tes Kepribadian, Seotentik Apa Kamu Bisa Dilihat dari Hewan yang Pertama Dilihat
Buka puasa yang sehat dapat dilakukan dengan minum air putih.
Selain air putih kamu juga dapat memenuhi kebutuhan cairan adalah mengonsumsi makanan yang banyak mengandung air, seperti sup hingga buah-buahan seperti semangka, melon, dan blewah.
2. Tidak makan berlebihan
Cara buka puasa yang benar adalah dengan tidak makan berlebihan.
Baca Juga: Menyentuh! Inilah Playlist Lagu Religi yang Cocok Didengarkan Saat Bulan Ramadhan
Kamu bisa membagi waktu makan menjadi dua sesi yang bisa diawali dengan makanan pembuka, seperti buah atau sup.
Lalu setelah salat Maghrib kamu bisa menyantap makan hidangan utama hal ini dapat membuat makanan lebih mudah dicerna oleh tubuh.
3. Mengonsumsi takjil yang sehat
Saat berbuka puasa, utamakan kamu mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak air, rendah lemak, dan mengandung gula alami.
Baca Juga: Sejarah Ditemukannya Bakat Pesepakbola Hebat Bernama Lionel Messi, Siapa Sosok yang Paling Berperan?
Seperti susu, jus buah, atau smoothies tanpa gula tambahan, hingga buah kering atau segar.
4. Makan makanan bergizi
Pastikan makanan yang kamu ndikonsumsi memiliki gizi seimbang, baik makanan bertepung (termasuk biji-bijian), buah dan sayur, serta makanan kaya protein (daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan).
5. Hindari makanan tidak sehat
Cara berbuka puasa yang baik adalah dengan menghindari makanan yang tidak sehat seperti gorengan, tinggi lemak dan gula hingga fast food.
Baca Juga: Perancis Jadi Negara Pertama yang Terkena Kutukan Piala Dunia, Mampukah Mereka Mengakhirinya di 2022?
Itulah tips buka puasa yang sehat yang telah dirangkum oleh Jurnal Soreang.
Selain itu, hindari berbaring setelah makan yang dapat menyebabkan masalah pencernaan dan gangguan kesehatan lainnya.
Ketimbang berbaring kamu bisa melakukan shalat tarawih yang memiliki manfaat untuk fisik dan fisiologis karena melibatkan seluruh otot tubuh dan persendian dalam gerakannya.***