JURNAL SOREANG - Bulan Ramadhan sebentar lagi tiba, yang mengharuskan seluruh umat muslim untuk berpuasa sebulan penuh.
Bulan Ramadhan adalah bulan yang penuh berkah dan ampunan, dengan hal ini tentunya kamu harus tetap fit dalam menjalankan ibadah di bulan ramadhan ini.
Selain beribadah, menjalankan puasa akan berdampak positif bagi kesehatan loh.
Baca Juga: Simak! Setelah Dicoret dari Piala Dunia Qatar 2022, Rusia Pertimbangkan Beralih ke AFC
Untuk itu dilansir dari berbagai sumber inilah tips fit di bulan ramadhan yang harus kamu tahu, diantaranya sebagai berikut:
1. Jangan tinggalkan Sahur
Peran sahur saat berpuasa sangatlah penting dan menu memengaruhi kerja tubuh selama berpuasa.
Dengan hal ini, konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti ubi, jagung, singkong, oatmeal, roti gandum dan nasi merah yang dapat menahan kenyang lebih dari 6 jam.
Baca Juga: Heechul Super Junior Mengaku Pernah Bikin Mantan Pacar Menangis Karena Dirinya Terobsesi Games
Dan jangan tinggalkan protein, buah, sayur serta air putih yang akan menjaga stamina selama berpuasa.
2. Hindari makanan berminyak
Karena makanan berminyak akan membuat sel darah merah menggumpal sehingga dengan aliran oksigen menjadi berkurang hingga 20 persen.
Hal inilah yang menyebabkan mudah mengantuk pada siang hari.
Baca Juga: Final Play Off Piala Dunia 2022: Timnas Portugal Akan Main All Out Saat Menghadapi Makedonia Utara
3. Makan secukupnya
Makan yang berlebihan secara mendadak akan membuat perut terasa sesak akibat lambung akan mengecil dan enzim-enzim pencernaan berkurang.
Untuk itu saat buka puasa makanlah secara bertahap, mulai dari air putih beberapa teguk, sedikit makanan manis, hingga makan makanan yang berat.
Selain itu, hindari dan kurangi meminum kopi dan soda yang dapat menimbun banyak lemak kamu bisa menggantinya dengan air mineral dan jus buah.
Baca Juga: Bappebti Telah Menutup 366 Robot Trading Termasuk Net 89, DNA Pro, ATG, Fahrenheit, dan Viral Blast
Ingatlah dengan kebutuhan hidrasi tubuh sekitar 2 liter per hari.
4. Olahraga ringan
Kamu bisa melakukan olahraga ringan saat malam hari seperti dengan berjalan kaki selama 15 hingga 20 menit setelah makan malam.
Atau dapat melakukan kegiatan berat seperti olahraga pada waktu setengah jam menjelang buka puasa.
Untuk tetap fit di bulan puasa, kamu juga harus memerhatikan asupan makanan, hingga pola tidur juga merupakan hal yang penting.***