JURNAL SOREANG - Agar tidak sesak nafas, mengindahkan protokol kesehatan dan menjaga sistem imunitas tubuh manusia adalah bagian penting di tengah pandemi Covid-19 yang entah kapan berakhir.
Banyak orang takut mengalami sesak napas di tengah pandemi Covid-19, meskipun mereka tetap mengabaikan protokol kesehatan dan imunitas tubuh.
Di tengah pandemi Covid-19, sesak napas seolah target utama dari virus yang telah jadi penyebab kematian bagi mereka yang tidak mengindahkan protokol kesehatan, atau memiliki imunitas tubuh yang lemah.
Baca Juga: Ini Gerakan Mudah untuk Atasi Sesak Napas Termasuk Karena Covid-19
Untuk mencegah sesak napas, kita perlu menjaga sistem pernafasan. Salah satu upayanya adalah dengan mengamalkan Jurus Lapang Dada yang merupakan jurus pertama dari Senam Perkasa Indonesia.
Great Master Pijat Getar Syaraf dan Senam Perkasa Indonesia, A. M. Isran mengatakan, Jurus Lapang Dada yang merupakan optimalisasi dari teknik gerakan takbir dari rukun sholat ini dapat membuka sistem pernapasan, mengoptimalkan oksigen dan mengkonversinya.
"Membuka sistem pernafasan ini penting, agar oksigen dapat diserap oleh sel-sel tubuh, karena oksigen adalah sumber kehidupan, setiap sel dalam tubuh membutuhkan oksigen untuk dapat hidup dan bertumbuh serta meregenerasi sel-sel yang rusak," kata A. M. Isran, dikutip Jurnal Soreang dari buku Panduan Senam Perkasa Indonesia, Senin, 13 Desember 2021.
Baca Juga: Lima Penyebab Kondisi Sesak Nafas yang Terjadi Pada Seseorang Terlepas Dari Riwayat Asma
Selain itu, Jurus Lapang Dada ini pun dapat mencegah dan menyembuhkan asma, mencegah kanker tiroid, mencegah dan menyembuhkan bronchitis, membuka aura dan melapangkan dada, menghilangkan kesombongan dan meningkatkan keikhlasan.
Banyak orang sesak nafas karena positif Covid-19 sembuh setelah mengamalkan gerakan ini. Windasari, ibu rumah tangga, warga Kompleks Griya Prima Asri, Kecamatan Baleendah, Kabupaten Bandung, adalah salah satunya.
“Saya juga sembuh dengan latihan Gerakan Lapang Dada ini,” ujar Nomnom, ibu rumah tangga, warga Kompleks Paledang Indah, Kecamatan Pameungpeuk, Kabupaten Bandung.
Berikut adalah teknik gerakan dari Jurus Lapang Dada.
Baca Juga: PT Pindo Deli Pulp Karawang Alami Kebocoran Gas, Warga: Rasanya Sesak, Menyengat ke Tenggorokan
Pertama, posisi kedua tangan lurus dan telapak tangan dibuka seperti berdoa, lakukan gerakan rukuk kemudian tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan napas ditahan di dada, lalu tegakkan badan dan angkat kedua tangan lurus ke atas. Kedua telapak tangan menghadap ke belakang.
Kedua, hadapkan kepala ke atas, napas masih ditahan di dada.
Ketiga, turunkan kedua tangan, napas masih ditahan di dada, kepala tetap menghadap ke atas.
Keempat, angkat kembali kedua tangan, nafas masih ditahan di dada, kepala tetap menghadap ke atas.
Baca Juga: Hilangnya Rangsangan Seksual Bikin Malas Layani Pasangan, Atasi dengan Gerakan Senam Sederhana Ini
Kelima, ulangi gerakan tersebut bertahap lima kali, tujuh kali, dan sepuluh kali ayunan dalam satu napas.
Keenam, selesai melakukan gerakan ayunan tangan pada hitungan terakhir, saat posisi kedua tangan di atas, tahan posisi tersebut sebentar (lima hitungan), lalu turunkan tangan perlahan dan keluarkan nafas melalui hidung.
Selamat berlatih. Semoga di tengah pandemi Covid-19 ini kita terhindar dari sesak napas. Mengamal Jurus Lapang Dada adalah bagian dari mengindahkan protokol kesehatan, demi meningkatkan dan menjaga imunitas tubuh. ***