Bagus Nih Buat yang Insomnia, Konsumsi 5 Makanan Berikut ini, Dijamin Bantu Perbaiki Kualitas Tidur

JURNAL SOREANG - Insomnia menjadi salah satu masalah sulit tidur yang sifatnya berkelanjutan.

Sebagian besar kasus insomnia ini berkaitan dengan kebiasaan kurang tidur dan beberapa faktor lainnya.

Kualitas tidur malam yang buruk ini dapat mempengaruhi kondisi tubuh pada saat bangun, contohnya kurang berenergi.

Baca Juga: Berikut Tips dan Trik Menggunakan Mozilla Firefox Bagi Pemula, Salah satunya Kecepatan Premfilter Gambar

Untuk meminimalisir masalah tersebut, alangkah baiknya ketahui dahulu apa penyebab dari tidur nyenyak.

Hal itu dapat membantu mengatasi dan sebagai bentuk pencegahan sebelumnya, seperti makanan yang dikonsumsi.

Mengutip dari PMJ News dari laman Express, para ahli di Bed Kingdom menyarankan makanan yang baik untuk mengatasi sulit tidur.

Selain membantu kualitas tidur, mengonsumsi makanan berikut ini bisa membuat badan lebih sehat saat bangun.

Baca Juga: Isu Kuat Menimpa Pj Bupati Dan Plt Sekda Kabupaten Pulau Morotai yang Katanya Akan Diganti? Ini Faktanya

Nah, berikut 5 di antara makanan yang dapat membantu memperbaiki kualitas tidur bagi yang mengalami insomnia:

1. Alpukat

Alpukat dikemas dengan lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral, yang menawarkan lebih dari sekadar pilihan sarapan yang lezat.

Buah berkulit hijau ini kaya potasium yang bermanfaat untuk mencegah kelelahan karena memberi energi pada tubuh.

Selain itu, alpukat cocok dinikmati dengan roti panggang untuk sarapan pagi guna meningkatkan energi di pagi hari.

Baca Juga: Liga Konferensi Eropa : Bisakah Wakil Italia, Fiorentina, Rajai Eropa dengan Kalahkan Basel? ini Prediksinya

Buah alpukat juga bisa dijadikan sebagai pelengkap saat makan siang untuk mengisi bahan bakar.

2. Dark Chocolate

Dark chocolate dipercaya bisa memuaskan keinginan akan sesuatu yang manis sekaligus membuat seseorang lebih waspada.

Menurut pakar di Bed Kingdom, cokelat hitam mengandung kakao dalam jumlah tinggi.

Baca Juga: Menakjubkan! Berikut Cek Kecepatan Internet kamu, Salah Satunya Mengoptimalkan Pengaturan Router

Tingginya kandungan zat tersebut berguna untuk meningkatkan energi serta fokus seseorang.

3. Biji Chia

Biji chia mengandung magnesium tinggi yang bisa melawan "kelelahan ekstrem" dan tingkat stres yang tinggi.

Menurut para ahli, buah yang mirip coklat hitam ini bisa dikonsumsi dengan cara diblender menjadi smoothie.

Bisa juga ditambah dengan taburan yoghurt atau dicampurkan ke dalam salad, tambah para ahli.

Baca Juga: RAMALAN CINTA ZODIAK 17 Mei 2023! Aries Buat Langkah Besar, Gemini Ini Tentang Perasaan Romantis

4. Ubi Jalar

Makanan lainnya dapat dipercaya dapat membantu perbaiki kualitas tidur adalah ubi jalar.

Kandungan magnesium dalam jumlah tinggi yang terkemas dari ubi jalan ini menawarkan vitamin C.

Makanan ini mengangkut lemak menjadi energi sehingga mampu melawan rasa kantuk dan membuat seseorang tetap aktif.

Baca Juga: Luar Biasa! Makanan Alami Ini Jika Dikonsumsi Dapat Membantu Untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Selain itu, ubi jalar adalah karbohidrat sehat yang bisa menjadi pilihan bagus untuk makan siang.

5. Jeruk

Selain tinggi vitamin C, jeruk mengandung gula alami dalam jumlah sedang yang diubah menjadi glukosa.

Hal ini bisa menjadi sumber makanan terbaik sebagai bahan bakar otak.

Jeruk mengandung cukup gula untuk memberi seseorang energi dengan cepat, tetapi tidak cukup untuk membuat terlalu kuat.

Baca Juga: Ingin Jantung Sehat! Cobalah Untuk Mengkonsumsi 4 Buah Ini, Salah Satunya Adalah Apel

Demikian rekomendasi 5 makanan yang dapat membantu perbaiki kualitas tidur. Semoga bermanfaat.***