Network
Gerakan olahraga side plank, berguna untuk melatih otot perut bagian samping, paha serta bagian pinggul.
Cara melakukan gerakan olahraga ini adalah, berbaringlah pada sisi kiri tubuh, dengan posisi tangan kiri menahan beban tubuh.
Baca Juga: Hasil Swab Negatif Tak Jamin Kebal Virus Covid-19, Berikut Keterangan Kemenkes
Angkat tangan kanan di pinggang, lalu angkat pinggul ke atas. Tahan gerakan ini sekitar 30-45 detik. Ulangi gerakan side plank 10-15 kali dalam satu sesi.
5. Plank
Gerakan olahraga plank, membantu mengencangkan perut, kaki, lengan, pinggul dan meningkatkan bentuk tubuh yang ideal.
Jika belum terbiasa melakukan gerakan plank, penting untuk melakukannya dalam waktu yang singkat saja.
Baca Juga: Banyak Bantuan untuk Dukung Kampus Merdeka, Dorong Transformasi Pendidikan Tinggi
Caranya adalah, mulailah hari pertama dalam melakukan plank dengan gerakan lengan bawah. Tahan posisi ini selama 20 detik.
Kemudian, gantilah dengan gerakan plank satu kaki. Jika latihan ini terlalu sulit untuk dilakukan di awal, pastikan untuk beristirahat dan jangan membebani tubuh.
