Network
Gunakan otot perut bawah untuk mengangkat pinggul, sambil memutarkannya ke sisi kanan.
Tahan 3 detik, kemudian kembali ke posisi awal. Ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali dalam satu sesi.
Baca Juga: Cara Membalas Email HRD yang Baik, Mulai dari Siap Hadir Hingga Ingin Reschedule
3. Crunches
Crunches merupakan salah satu gerakan olahraga efektif, yang ampuh untuk membakar perut.
Caranya adalah, berbaringlah dengan keadaan kaki ditekuk membentuk sudut 90 derajat, serta letakkan tangan di belakang kepala.
Kemudian angkat kepala, dan bagian atas tubuh. Namun perlu diingat, jangan menekuk leher dan kepala, serta gunakan otot perut untuk menarik, dan otot punggung untuk mendorong tubuh.
Baca Juga: Nasihat Alm. KH. Zainuddin MZ: Menghadapi Zaman Susah, Akidah Jangan Goyah
Atur nafas saat melakukan gerakan olahraga ini. Lakukan crunches selama 8-10 kali dalam satu sesi.
4. Side Plank
