JURNAL SOREANG - Berpuasa sambil melanjutkan kebiasaan olahraga dianggap aman.
Menurut seorang ahli kebugaran tubuh, berolahraga harus tetap menjadi bagian penting dalam hidup yang tidak boleh dilewatkan, termasuk saat puasa.
Berhenti olahraga selama sebulan penuh saat Ramadhan sama dengan tidak berolahraga selama 4 bulan.
Bayangkan apa yang akan terjadi jika tubuh tidak berolahraga berbulan-bulan. Pastinya tidak baik bukan?
Sebelum olahraga saat puasa, kalian harus tahu dulu waktu yang terbaik untuk berolahraga di bulan Ramadhan. Apa saja waktunya? Simak pembahasan dibawah ini!
Waktu yang Baik untuk Olahraga Saat Berpuasa
1. Sebelum sahur
Waktu olahraga pertama dapat dilakukan saat puasa adalah waktu sebelum sahur. Dengan estimasi waktu sekitar setengah jam sebelum sahur.
Baca Juga: Istri Pamer Harta di Medsos Berujung Kasubbag Kemensetneg Dinonaktifkan dan Bakal Diperiksa PPATK
Sebelum olahraga jangan lupa minumlah air yang banyak untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Setelah itu, berolahragalah dengan intensitas ringan.
Dapat dikatakan bahwa sebelum sahur adalah waktu terbaik untuk berolahraga. Tubuh kamu akan dapat terasa lebih segar dan dapat langsung beraktivitas di pagi hari setelahnya.
2. Sebelum buka puasa
Waktu sebelum berbuka puasa bisa kamu manfaatkan untuk berolahraga. Kamu bisa mulai olahraga sekitar pukul 17.00. Yang dimana, waktu berbuka biasanya sekitar 18.00 - 18.25.
Cobalah untuk melakukan jogging atau bersepeda dengan kecepatan dan jarak sedang.
Dengan melakukan olahraga ini dengan rutin, dapat membuat tubuh kamu selalu bugar selama puasa.
3. Setelah buka puasa
Waktu setelah buka puasa juga menjadi waktu olahraga saat puasa yang tepat. Namun harap bersabar guna menunggu makanan dicerna dengan baik oleh tubuh.
Jikalau memaksakan diri untuk olahraga di saat makanan belum selesai dicerna, kerugian yang akan kita didapatkan.
Baca Juga: Jelang Perhelatan Piala Dunia U20, Insan Olahraga Kabupaten Bandung Mendapat Wawan Kebangsaan
Opsi lainnya adalah tidak dulu mengkonsumsi makanan berat saat berbuka puasa supaya sesi olahraga kamu lebih efektif dan optimal. Setelah berolahraga, barulah kamu dapat mengkonsumsi makan berat.
4. Sebelum tidur
Setelah Isya juga menjadi waktu yang disarankan untuk berolahraga. Pada jam 19.00 ke atas, makanan yang telah dilahap saat buka puasa sudah tercerna dengan baik.
Sesi olahraga yang dilakukan pun akan jadi lebih berenergi. Ingatlah, sesi olahraga pada bulan puasa tidak boleh melebihi 60 menit.
Selain hal itu, coba untuk batasi olahraga kardio sebanyak 2 kali saja dalam seminggu.***