Kamu Merasa Sering Sulit Tidur? Coba Terapi Unik Ini untuk Mengatasinya

5. Terapi Menulis Jurnal

Menulis jurnal sebelum tidur dapat membantu mengeluarkan pikiran dan perasaan yang mungkin mengganggu tidurmu.

Tulis apa yang ada di pikiranmu, baik itu kekhawatiran, ide, atau perasaan.

6. Terapi Teknik "4-7-8"

Latihan pernapasan 4-7-8 melibatkan pernapasan dalam selama 4 hitungan, menahan napas selama 7 hitungan, dan menghembuskan perlahan selama 8 hitungan.

Teknik ini dapat merilekskan sistem saraf dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.

7. Terapi Yoga atau Meditasi Ringan

Yoga atau meditasi ringan sebelum tidur dapat membantu meredakan ketegangan dan stres yang mungkin mengganggu tidurmu.