Network
JURNAL SOREANG – Berikut 7 tips sehat dan aman saat mudik lebaran Idul Fitri bagi yang sedang terganggu dengan kecemasan.
1. Usahakan tidur dulu selama minimal 5 jam sebelum berangkat.
Bagi kamu yang akan mengemudi kendaraan sendiri atau siapa pun yang akan menjadi pengemudi, maka wajib diusahakan untuk tidur dulu selama 5-6 jam.
Baca Juga: TIPS MUDIK: 5 Tips Rumah Tetap Aman Saat Ditinggal Mudik, Apa Saja?
Hal ini agar terhindar dari rasa ngantuk saat mengemudi kendaraan.
2. Beristrirahat selama perjalanan setiap 3 jam sekali
Beristirahatlah setiap 3 jam sekali. Waktu istirahat ini perlu untuk mengembalikan energi dan kondisi tubuh agar kembali bugar dan segar.
3. Lakukan strecing saat beristirahat
Lakukan olah raga ringan, khususnya terutama pada bagian kaki yang lama diam saat dalam kendaraan.
4. Menyetel mindset atau pola pikir
Bahwa kita akan mengalami suatu kondisi yang tidak bisa diprediksi seperti terjadi kemacetan panjang di perjalanan.
Baca Juga: Rindu Kampung Halaman? 4 Tips Sehat dan Aman Saat Kamu Mudik Lebaran, No 1 Sering Dilupakan
5. Bawa perbekalan untuk persiapan jika keadaan mengharuskan berbuka saat di perjalanan.
Usahakan membawa makanan-makanan yang manis, yang mudah dicerna.
Bawa makanan yang sederhana dan mudah mengembalikan kadar gula, seperti kurma dan nasi. Sehingga berefek kepada otak sehingga bisa lebih awas.
6. Sebaiknya sebelum berangkat menghindari minum kopi
Karena bisa menyebabkan sering kecing, dan ini bisa mengakibatkan dehidrasi.
Sehingga kita akan merasa cepat lelah dan konenterasi menuurun saat diperjalanan.
Kondisi lelah dan kekurangan cairan akan menyebabkan mata menjadi ngantuk sekali, dan ini harus diantisipasi.
7. Persiapkan diri dan kendaraan
Pastikan bahwa kamu dalam kondisi sehat dan prima sebelum melakukan perjalanan mudik lebaran.
Baca Juga: Jelang Lebaran Idulfitri, Arus Mudik Ramadhan 2022 Diprediksi Terjadi Mulai Hari Ini, Kamis 28 April
Agar kita bisa memberikan kenyamanan pada keluarga saat menempuh perjalanan mudik.
Selanjutnya pastikan juga kendaraan dalam kondisi siap dipakai untuk perjalanan jauh.
Apa lagi yang sedang mengalami gangguan kecemasan. Karena khawatir bisa kambuh di jalan, sehingga tidak bisa meneruskan perjalanan.
8. Disarankan bawa kurma sebagai salah satu konsumsi alternatif di perjalanan
Karena kurma mengandung energi, serat dan vitamin.
Itulah beberapa tips sehat dan aman saat mudik lebaran Idul Fitri, semoga bermanfaat.***
