Network
JURNAL SOREANG- Selama ini masyarakat lebih senang mengonsumsi makanan yang digoreng dan sekali-kali makanan yang dibakar. Gorengan begitu laris dibeli warga karena rasanya yang gurih dan membuat ketagihan.
Makanan yang digoreng atau dibakar lebih banyak dipilih dibandingkan dengan rebusan, padahal makanan yang direbus lebih menyehatkan.
Saat memasak makanan,
yang harus diperhatikan adalah kandungan nutrisinya sebisa mungkin tidak berubah apalagi sampai hilang. Meski makanan rebus bukanlah pilihan yang paling sehat, namun ini lebih baik dibandingkan dengan yang makanan yang digoreng.
Saat Anda merebus makanan, senyawa kompleks yang ada dipecah menjadi senyawa sederhana, yang membuat makanan mudah dicerna.
Baca Juga: Ini Alasan Gorengan Terasa Lebih Gurih Bila Digoreng dengan Minyak yang Sudah Dipakai Berkali-kali
Beberapa manfaat kesehatan dari makanan rebus adalah membantu menurunkan berat badan, memperbaiki tekstur kulit, mencegah keasaman, membantu mencegah timbulnya batu ginjal, meredakan radang perut, dan meningkatkan pertumbuhan rambut.
Berikut ini 7 makanan yang lebih baik jika direbus yang dikutip dari ANTARA, Minggu 16 Mei 2021.
1. Kentang
Kentang rebus adalah pilihan terbaik untuk meminimalkan kandungan lemak dan kalorinya dibandingkan dengan menggoreng. Ahli gizi menunjukkan makan kentang rebus merupakan salah satu cara terbaik untuk mengisi perut tanpa mengkhawatirkan penambahan berat badan. Biasanya penjual siomay atau baso tahu di Bandung menyediakan kentang rebus ini.
2. Telur
Protein dari putih telur rebus sangat baik untuk kesehatan, karena membantu menjaga kestabilan gula darah. Tambahkan sedikit merica atau lada untuk membuat telur lebih enak dan sehat.
Baca Juga: Demi Imunitas, Usahakan Minum Susu, Lemak Susu Juga Baik Lho
3. Kacang-kacangam hijau
Kacang-kacangan hijau rebus memiliki 4,0 gram serat, sebagian berserat larut. Serat larut dapat membantu menurunkan LDL atau yang disebut kolesterol jahat dan kadar kolesterol total. Ini juga dapat mendukung kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan.
4. Kacang
Penelitian telah menunjukkan makan kacang rebus dapat menurunkan kolesterol darah, menurunkan tekanan darah dan membantu manajemen berat badan, yang semuanya merupakan faktor risiko penyakit jantung. Kacang-kacangan memiliki lemak jenuh yang rendah dan lemak trans serta tinggi serat larut.
5. Jagung
Jagung rebus mengandung vitamin B yang sehat, yang penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Jagung juga menyediakan mineral penting bagi tubuh kita seperti seng, magnesium, tembaga, besi, dan mangan.
Baca Juga: Apa Itu Kolesterol Jahat dan Kolesterol Baik? Berikut Penjelasan Lengkapnya
6. Brokoli
Brokoli dan semua sayuran silangan lainnya bisa direbus sebelum dimakan untuk meningkatkan manfaatnya. Brokoli kaya akan banyak nutrisi, termasuk serat, vitamin C, vitamin K, zat besi, dan kalium.
Brokoli juga menawarkan lebih banyak protein daripada kebanyakan sayuran lainnya. Brokoli tidak perlu direbus terlalu lama, Anda juga bisa memasukkannya ke dalam sup.
6. Udang
Udang atau makanan laut lainnya paling bergizi saat direbus. Panas yang berlebihan menghancurkan mineral laut halus yang ada di makanan ini. Tambahkan udang rebus ke kari, sup atau salad untuk menikmati manfaatnya sekaligus lebih nikmat dikonsumsi.***
