JURNAL SOREANG - Sering kali terjadi saat perut lapar dan haus saat berpuasa ramadhan sangat mudah memicu ledakan emosi yang tak terkontrol.
Bukan hanya menahan lapar dan haus, menjalani puasa ramadhan diharuskan untuk menahan hawa nafsu termasuk menahan amarah dan emosi.
Dengan hal ini mungkin lebih sulit menahan amarah saat puasa ramadhan dibandingkan menahan rasa lapar.
Akan tetapi kamu tidak perlu khawatir ada beberapa cara untuk mengontrol emosi dan amarah yang bisa kamu coba.
Dilansir dari sehatq.com inilah beberapa cara yang bisa dicoba agar kita tidak mudah marah saat puasa antara lain sebagai berikut:
1. Berpikir dua kali sebelum berbicara
Cobalah untuk berpikir dua kali sebelum berteriak atau mengeluarkan kata yang bisa menyakiti orang lain dengan memberikan jeda untuk mencerna emosi yang kamu miliki.
Baca Juga: Viral! Dua Suporter Wanita Ini Buat Tulisan 'Nyeleneh' di Hadapan Cristiano Ronaldo, Apa sih Isinya?
Emosi negatif terkadang membuat kamu mengeluarkan kata kasar yang bisa menyinggung orang lain yang bisa membuat kamu menyesal dan merasa bersalah.
2. Cobalah metode time-out
Dengan emosi negatif amarah terkadang membuat kita menangis.
Kamu juga bisa mencegah marah dan menangis saat puasa, dengan mencoba metode time-out.
Baca Juga: Kumpulan Fakta Georgina Kekasih Cristiano Ronaldo, Pernah Dipecat Gara-gara Pacaran dengan CR7
Time-out adalah kegiatan yang dilakukan dengan menarik diri dari keramaian dan mencari tempat sepi untuk menenangkan diri.
3. Berolahraga
Tahukah kamu aktivitas fisik dapat meredakan perasaan marah.
Kamu bisa mengalihkan amarah dengan berolahraga sebelum jam buka puasa atau setelah berbuka dengan intesitas yang rendah seperti jogging atau bersepeda.
4. Belajar untuk memaafkan
Belajar memaafkan orang lain juga menjadi cara untuk mencegah marah saat puasa disamping menjadi ibadah untuk saling memaafkan satu sama lain.
Emosi dan perasaan negatif hanya akan membuat kamu menyesal setelahnya, cobalah untuk melapangkan dada dan memaafkan kesalahan orang lain.
5. Ubah fokus yang ada di dalam pikiran
Kamu bisa meninggalkan perasaan emosi sejenak, coba fokuskan pandangan ke arah yang lain yang lebih positif, dan kamu bisa mencoba pergi ke luar ruangan.
Kamu bisa menenangkan diri dan mencari keputusan yang lebih baik daripada meluapkan emosi yang bisa membuat kamu menyesal.
6. Menulis jurnal
Saat sedang emosi, kamu terkadang dibuat kesulitan untuk berbicara.
Dengan hal ini, kamu bisa mengambil kertas kosong dan tuliskan perasaan kamu di atas secarik kertas cara ini dipercaya ampuh mengeluarkan segala pikiran negatif dari dalam pikiran.***