JURNAL SOREANG - Jangan sampai melewatkan sahur ketika kamu sedang berpuasa, sebab sahur adalah waktu makan yang penting. Pasalnya, energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk berpuasa seharian datang dari asupan minum dan makan yang dikonsumsi ketika sahur.
Jika anda melewatkan makan sahur maka dampak buruknya bagi tubuh diantaranya adalah dehidrasi, saki maag, kurang gizi dan kepala pusing. Semuanya berdampak buruk terhadap aktivitas anda sehar-hari.
Jurnal Soreang sudah merangkum dari berbagai sumber, simaklah tips berikut ini agar kamu tidak telat sahur :
1. Makanlah Secukupnya Ketika Berbuka Puasa
Selain membuat kamu cepat mengantuk, makan terlalu banyak saat berbuka akan memicu terjadinya refluks asam lambung. Hal ini terjadi jika kamu langsung tidur setelah makan, asam lambung akan naik menuju kerongkongan dan membuat kamu merasa tidak nyaman.
Selain itu, makan terlalu banyak saat berbuka puasa juga akan membuat kamu jadi malas untuk bangun sahur karena berpikir sudah kenyang.
2. Tidur Lebih Awal
Meski terkadang sulit bukan berarti mustahil dilakukan. Kamu bisa mencobanya secara bertahap, dengan menggeser waktu tidur beberapa menit lebih awal. Misalnya, cobalah untuk tidur 15 menit lebih awal dari biasanya. Bila sudah terbiasa tidur 15 menit lebih awal, kurangi lagi 15 menit, dan begitu seterusnya.
Agar kamu bisa tidur lebih awal, hindarilah mengonsumsi kafein beberapa jam sebelum tidur. Kamu juga bisa mengonsumsi susu hangat atau pisang yang bisa membuat kamu cepat mengantuk. Selain itu, batasi cahaya minimal satu jam sebelum tidur. Cahaya yang dimaksud seperti cahaya dari lampu utama atau dari layar gadget.
Baca Juga: Hasil Sidang Isbat, Kemenag Putuskan 1 Ramadhan Jatuh Pada 13 April 2021
Baca Juga: Keluarkan Surat Edaran, Kemenkes Minta Masyarakat Disiplin Jalankan Prokes Selama Ramadhan
3. Minum Air Putih
Ketika sudah bangun, agar tidak terlena kembali tidur sehingga jadinya malah melewatkan sahur, kamu disarankan untuk segera minum air putih. Tujuannya adalah untuk merehidrasi tubuh, sehingga pikiran dapat menjadi segar.
Tidur sepanjang malam bisa membuat tubuh mengalami dehidrasi ringan dan hal ini bisa memengaruhi kinerja tubuh dan otak. Kebiasaan minum air putih segera setelah bangun bisa membuat tubuh segar kembali, seperti tanaman yang disiram air.
4. Gunakan Alarm
Sebelum tidur, aturlah waktu alarm terlebih dahulu. Bila kamu adalah tipe orang yang sering memencet tombol snooze saat alarm berbunyi, kamu bisa mengatur waktu bangun 30 menit lebih awal dari waktu sahur.
Atur volume alarm sedikit lebih kencang, pilihlah lagu atau ringtone yang bertempo cepat sebagai alarm dan jauhkan alarm dari jangkauan kamu, sehingga kamu tidak bisa dengan mudah mematikan alarm. ***