Network
JURNAL SOREANG - Berat badan yang sehat adalah tujuan banyak orang, dan seringkali peran vitamin dalam mencapai tujuan ini terlupakan.
Ternyata, vitamin bukan hanya penting untuk menjaga kesehatan secara umum, tetapi juga dapat menjadi sekutu dalam upaya menurunkan berat badan.
Mari kita eksplorasi enam vitamin yang menarik dan dapat membantu Anda dalam perjalanan penurunan berat badan.
Baca Juga: RAMALAN SHIO BESOK 2 Februari 2024, Kelinci, Naga, dan Ular Bersikaplah Terbuka dan Mudah Didekati
Vitamin D : Bersumber dari Matahari
vitamin D memiliki peran krusial dalam metabolisme kalsium dan mempengaruhi berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat terkait dengan peningkatan berat badan. Sumber terbaik vitamin D adalah paparan sinar matahari, tetapi suplemen juga bisa membantu, terutama jika tinggal di area dengan sedikit sinar matahari.
Vitamin B kompleks: Melibatkan sejumlah vitamin, seperti B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12,
vitamin B kompleks memiliki peran penting dalam metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein. Meningkatkan tingkat energi dan mempercepat metabolisme, vitamin B kompleks dapat mendukung upaya menurunkan berat badan. Makanan seperti daging, telur, sayuran hijau, dan kacang-kacangan adalah sumber vitamin B yang baik.
Baca Juga: Sunat Dana Insentif ASN, Rumah Bupati Sidoarjo Digeledah KPK: Sita Uang Hingga Mobil
Vitamin C: Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh
Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin C juga dapat membantu dalam penurunan berat badan. Vitamin C berperan dalam sintesis karnitin, suatu senyawa yang diperlukan untuk membakar lemak menjadi energi. Jeruk, stroberi, dan brokoli adalah beberapa sumber makanan yang kaya vitamin C.
Kalsium: Vitamin untuk Membangun Tulang
Selain membangun tulang, kalsium juga dapat membantu mengendalikan berat badan. Studi menunjukkan bahwa asupan kalsium yang adekuat dapat membantu dalam proses pembakaran lemak. Susu, keju, dan sayuran hijau tua adalah sumber kalsium yang baik.
Baca Juga: Aksi Demo Kepala Desa di DPR RI Berakhir Ricuh: Bakar Ban Hingga Rusak Gerbang
Zat Besi: Vitamin Penting Bagi Tubuh
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kelelahan dan menurunkan aktivitas fisik. Dengan menjaga tingkat zat besi yang cukup, Anda dapat mempertahankan tingkat energi yang diperlukan untuk rutinitas olahraga. Daging merah, kacang-kacangan, dan bayam adalah beberapa sumber zat besi.
Magnesium: Mengatur Fungsi Otot
Mengatur fungsi otot dan metabolisme, magnesium juga dapat membantu dalam menurunkan berat badan. Makanan tinggi serat, seperti kacang, biji-bijian, dan sayuran hijau, umumnya kaya magnesium.
Baca Juga: Jejak Kuliner Bandung, Berikut 10 Tempat Makan yang Tak Lekang oleh Waktu
Dalam menjalani perjalanan menurunkan berat badan, penting untuk diingat bahwa vitamin tidak dapat menggantikan pola makan sehat dan olahraga teratur. Namun, memastikan asupan vitamin yang memadai dapat menjadi tambahan berharga untuk mencapai tujuan kesehatan Anda secara keseluruhan. Konsultasikan dengan ahli gizi atau profesional kesehatan sebelum memulai program suplemen untuk memastikan kesesuaian dengan kebutuhan tubuh Anda.***
