Network
JURNAL SOREANG - Postur tubuh bukan sekadar tampilan fisik, melainkan fondasi utama bagi setiap gerakan tubuh. Dalam artikel ini, kita akan membahas bagaimana postur tubuh saat duduk atau berdiri dapat memiliki dampak yang lebih besar daripada yang sering kita pikirkan.
1. Fondasi Gerakan Tubuh
Sebagai fondasi gerakan, postur tubuh memainkan peran kunci dalam adaptasi terhadap tekanan. Posisi canggung atau beban berat dapat memaksa otot bekerja lebih keras, menciptakan ketidakseimbangan yang berpotensi merugikan.
2. Risiko Masalah Kesehatan
Postur yang buruk tidak hanya melemahkan tubuh, tetapi juga meningkatkan risiko cedera. Keausan ekstra pada sendi dan ligamen dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang, sementara kondisi emosional dan sensitivitas terhadap rasa sakit juga dapat terpengaruh.
3. Dampak Penggunaan Teknologi
Penggunaan intensif komputer, ponsel, dan perangkat elektronik lainnya dapat menyebabkan memburuknya postur tubuh. Pandangan yang terus-menerus ke bawah dapat merugikan vertebra, menyebabkan tiga kurva pada tulang belakang menjadi tidak sejajar.
4. Tips untuk Meningkatkan Postur:
- Atur kembali meja kerja agar mendukung semua bagian tubuh.
- Sesuaikan tinggi layar agar setinggi mata atau tepat di bawah batas mata.
- Pastikan tidur dengan leher ditopang dengan benar dan menggunakan bantal di antara kedua kaki.
- Kenakan sepatu dengan dukungan lengkung dan tumit rendah.
- Gunakan ransel dengan kontak seimbang di punggung.
5. Gerakan Aktif dan Olahraga
Berdiri, bergerak, dan berolahraga secara teratur membantu menjaga otot tetap bugar. Aktivitas fisik adalah kunci untuk mendukung semua gerakan tubuh dan mencegah masalah postur.
