Mengenal Jenis Jenis Gemuk dan Olahraga yang Tepat untuk Mengatasinya

Baca Juga: Meraup Keuntungan dari Hobi Sepak Bola: 6 Ide Bisnis yang Menjanjikan

Olahraga yang cocok untuk mengatasi gemuk daging adalah latihan kekuatan seperti angkat beban, pilates, atau bersepeda gunung. 

Mengubah pola makan dengan lebih banyak mengonsumsi sayuran, protein seimbang, dan mengurangi karbohidrat sederhana juga dapat membantu menyeimbangkan tubuh.

3. Gemuk Angin

Gemuk angin ditandai dengan seringnya kentut, bersendawa, dan kecenderungan mengalami migrain serta masalah perut seperti kembung. 

Olahraga yang membantu mengatasi gemuk angin adalah yoga, tai chi, atau olahraga pernapasan seperti pranayama. 

Baca Juga: 4 Shio Paling Hoki Finansialnya Pekan Ini, 20-26 November 2023:Tikus Peluang Karir Baru, Kuda Makin Berprogres

Selain olahraga, mengatur pola makan dengan menghindari makanan yang dapat menyebabkan gas serta mengonsumsi makanan yang lebih mudah dicerna seperti yang mengandung serat tinggi untuk dapat membantu mengurangi gejala gemuk angin.

4. Gemuk tapi Nggak Ngaku

Jenis gemuk ini cenderung terlihat pada orang yang sering lupa bahwa sebenarnya dia sudah makan, suka mengambil makanan orang lain, sukanya nyempil kalau lagi difoto agar terlihat lebih ramping, dan sering kali komplain bahwa pakaiannya tidak muat. 

Olahraga yang tepat untuk mengatasinya adalah olahraga kardio yang intens seperti lari, bersepeda, atau HIIT (High-Intensity Interval Training) yang dapat membakar lemak secara efektif.

Selain itu, perlunya kesadaran diri untuk lebih memperhatikan pola makan dan mengurangi ngemil di luar waktu makan.