Sering Gagal Diet? Inilah Beberapa Makanan yang Bikin Cepat Lapar

JURNAL SOREANG - Diet seringkali menjadi perjuangan yang sulit bagi banyak orang. Meskipun anda telah berkomitmen untuk mengurangi berat badan dan memulai hidup sehat, tetapi terkadang ada saja yang membuat gagal salah satunya adalah makanan. 

Sebagai sumber energi, makanan memiliki peranan penting dalam diet. Tetapi karena makanan juga diet seseorang bisa saja berhasil atau bahkan gagal. 

Pada artikel ini, kita akan membahas beberapa makanan yang bikin cepat lapar dan membuat gagal diet

Baca Juga: Ranking BWF Terbaru Tunggal Putri, Selasa, 31 Oktober 2023, The Big Four Kian Kokoh, Gregoria Nomor 7 Dunia

1. Roti Tawar 

Roti tawar adalah makanan yang sering dianggap sebagai pilihan sehat, tetapi sebenarnya roti tawar bisa menjadi penyebab cepat lapar. 

Roti tawar mengandung karbohidrat sederhana yang dapat mengganggu tingkat gula darah Anda. Setelah mengkonsumsi roti tawar, anda mungkin merasa kenyang hanya untuk waktu singkat sebelum kemudian rasa lapar kembali muncul.

2. Cemilan Manis 

Cemilan manis seperti permen, kue, dan cokelat seringkali menjadi godaan yang sulit untuk dihindari. Makanan ini tinggi gula dan rendah serat, sehingga cepat dicerna oleh tubuh anda. Hasilnya, gula darah anda naik dan turun dengan cepat, menyebabkan anda merasa lapar lagi dalam waktu singkat.

3. Es Krim 

Es krim, meskipun lezat, adalah makanan yang kaya akan lemak dan gula. Konsumsi es krim dapat menyebabkan gangguan gula darah yang cepat diikuti oleh penurunan drastis. 

Baca Juga: Aktris Jamie Lee Curtis yang Pernah Main di Film ‘Halloween’ Dikecam Warganet Setelah Buat Unggahan Mendukung

Hal ini membuat anda merasa lapar dan ingin makan lebih banyak, bahkan setelah mengkonsumsi porsi yang besar.

4. Junk Food 

Makanan cepat saji atau junk food, seperti burger, kentang goreng, dan keripik, sering mengandung banyak lemak jenuh dan garam. Kombinasi ini dapat memicu rasa lapar yang berlebihan, karena lemak dan garam tidak memberikan rasa kenyang seperti serat yang ada dalam makanan sehat.

5. Cemilan Asin 

Cemilan asin seperti keripik, kacang-kacangan gurih, dan makanan ringan seringkali menjadi sumber masalah dalam diet.

Makanan ini cenderung rendah serat dan tidak memberikan rasa kenyang yang tahan lama. Hasilnya, anda akan merasa lapar lagi dalam waktu singkat.

Menghindari makanan-makanan ini tidak selalu mudah, tetapi ada beberapa langkah yang dapat anda ambil untuk membantu anda tetap setia pada rencana diet anda. 

Baca Juga: Sering Merasa Lapar Padahal Baru Makan Sebentar yang Lalu? Ini yang Terjadi Pada Tubuhmu

Salah satunya adalah dengan mengganti makanan tersebut dengan alternatif yang lebih sehat. Misalnya, mengganti roti tawar putih dengan roti gandum, memilih cemilan yang rendah gula, atau mencoba cemilan yang berserat tinggi seperti buah dan sayuran.

Selain itu, penting untuk menjaga porsi makanan dan menghindari makan berlebihan. Sadar akan makanan yang anda konsumsi dan nikmati setiap gigitan dengan penuh perhatian. 

Selain itu, pastikan untuk tetap terhidrasi dengan baik, karena dehidrasi juga dapat memicu perasaan lapar yang tidak perlu.

Diet mungkin bisa menjadi perjuangan, terutama ketika anda dihadapkan dengan makanan yang membuat anda cepat lapar. Lebih baik, ganti konsumsi makanan tersebut, dengan yang lebih sehat. 

Baca Juga: Bekerja di Australia? Berikut ini Rekomendasi Tempat Wisata yang Bisa Dikunjungi oleh TKI di Sydney

Namun, dengan kesadaran, disiplin, dan pengaturan makanan yang lebih sehat, anda dapat mengatasi godaan ini dan mencapai tujuan berat badan anda dengan lebih sukses.

Ingatlah bahwa diet yang sukses memerlukan kesabaran, tetapi hasilnya pasti akan setara dengan usaha anda.***