Network
JURNAL SOREANG - Ada sejumlah kebiasaan buruk yang berisiko timbulkan penyakit diabetes. Karenanya kebiasaan ini harus segera ditinggalkan demi kesehatan anda.
Diabetes merupakan penyakit berbahaya. Penyakit ini bisa timbul ketika kita menjalani gaya hidup dan pola makan tidak sehat seperti mengonsumsi makanan siap saji dan makanan manis berlebihan.
Penuakit ini juga bisa timbul akibat sering mengalami stres.
Baca Juga: Info Loker! PT Nuri Gaya Citra Buka Posisi Untuk Mahasiswa Komunikasi, Berikut Selengkapnya
Kebiasaan Buruk yang Berisiko Timbulkan Diabetes
Dokter spesialis penyakit dalam, dr Vineeta Taneja dan dr Tushar Tayal seperti dilansirkan Antaranews menjelaskan, ada enam kebiasaan buruk yang dapat menimbulkan risiko penyakit diabetes.
Keenam kebiasaan tersebut yakni:
1. Pola makan tidak sehat
Mengonsumsi makanan yang berbahan tepung putih, junk food, karbohidrat olahan, minuman berkarbonasi, dan makanan olahan kaya gula secara signifikan dapat meningkatkan risiko diabetes.
Makanan ini dapat menyebabkan obesitas, yang merupakan salah satu faktor risiko terkuat untuk diabetes.
Akibat obesitas, timbul kelebihan lemak tubuh terutama di sekitar perut yang meningkatkan resistensi insulin dan kadar gula darah.
2. Kurang aktivitas fisik
Bagi pekerja, terutama yang bekerja di kantor, terkadang mengharuskan mereka duduk berjam-jam.
Gaya hidup minim aktivitas fisik ditambah dengan kebiasaan makan yang tidak sehat, kurang tidur dan stres yang tinggi dapat meningkatkan tingkat hormon stres kortisol dan vasopresin dalam tubuh.
Baca Juga: Liga 1 Persikabo vs Persija: Link Live Streaming dan Line Up Pemain
Semua faktor tersebut adalah penyebab dari diabetes.
Karenanya, olahraga sederhana secara teratur dalam bentuk apa pun seperti berjalan, berlari, yoga, aerobik setidaknya lima hari seminggu akan membantu membakar kalori dan meningkatkan sensitivitas insulin.
3. Mengonsumsi karbohidrat rafinasi
Makanan seperti tepung maida dan gula rafinasi merupakan salah satu penyebab dari obesitas dan diabetes.
Karena gula rafinasi dan maida sudah dicerna dalam bentuk karbohidrat, kandungannya bisa cepat diserap ke dalam aliran darah dan menyebabkan lonjakan gula, yang mendorong peningkatan jumlah insulin yang tinggi.
Baca Juga: Kesempatan Kerja! MELSTORE JKT Kembali Buka Loker, Mulai Dari Talent Model Hingga Accounting
4. Rokok
Merokok baik dalam bentuk rokok tembakau atau rokok elektrik merugikan bagi kesehatan seseorang.
Sebab asap rokok mengandung bahan kimia berbahaya dan karsinogen yang mempengaruhi setiap organ tubuh dan dapat meningkatkan risiko diabetes.
Tidak itu saja, rokok jadi penyebab penyakit paru-paru dan kanker, rokok juga dapat menyebabkan resistensi insulin dan mengganggu produksi dan pemanfaatan insulin dalam tubuh.
5. Stres
Jika menjalani gaya hidup dengan tingkat stres tinggi dan tidak menemukan cara untuk menangani stres Anda dengan baik, bisa mempengaruhi kadar gula darah yang menjadi pemicu diabetes.
Membuat perubahan positif pada kebiasaan gaya hidup dapat secara signifikan mengurangi risiko terkena diabetes.
5. minuman beralkohol
Hati adalah organ detoksifikasi dan penstabil gula tubuh. Karenanya kelebihan kadar alkohol dalam tubuh dapat merusak hati yang memicu ketidakseimbangan gula dalam tubuh.***
