Network
JURNAL SOREANG - Tidur merupakan kebutuhan penting bagi kesehatan tubuh manusia.
Namun, kebiasaan tidur larut malam secara terus-menerus dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan.
Berikut adalah 7 efek negatif yang perlu diwaspadai akibat keseringan tidur larut malam:
Baca Juga: Waspada! 4 Weton Wanita Akan Bisa Mendapatkan Kerugian di Bulan Juni 2023, Kata Primbon Jawa
1. Gangguan Pola Tidur
Tidur larut malam seringkali mengganggu pola tidur alami yang seharusnya.
Tubuh manusia memiliki ritme sirkadian, yaitu jam biologis internal yang mengatur waktu tidur dan bangun.
Keseringan tidur larut malam dapat menyebabkan gangguan pada ritme ini, membuat sulit tidur pada waktu yang seharusnya.
Baca Juga: Nonmuslim Silakan Daftar, UIN Sunan Kalijaga Buka Jalur Mandiri Portofolio Keberagaman
2. Gangguan Kualitas Tidur
Tidur larut malam cenderung lebih singkat dan kurang berkualitas dibandingkan dengan tidur pada waktu yang tepat.
Hal ini dapat mengakibatkan kurangnya waktu tidur yang cukup, sehingga tubuh tidak mendapatkan istirahat yang optimal.
3. Gangguan Konsentrasi dan Kinerja
Kurangnya tidur yang berkualitas akibat tidur larut malam dapat mempengaruhi kemampuan konsentrasi dan kinerja sehari-hari.
Anda mungkin mengalami kesulitan untuk fokus, kehilangan ketajaman mental, dan mengalami penurunan produktivitas.
Baca Juga: Akhir Era Rivalitas Sepak Bola Eropa, Liga Eropa Kini Resmi Tanpa Ronaldo dan Messi
4. Gangguan Mood
Tidur larut malam juga ternyata dapat berdampak pada stabilitas emosional.
Kurang tidur dapat menyebabkan iritabilitas, perubahan mood yang drastis, dan peningkatan risiko mengalami gangguan suasana hati seperti depresi dan kecemasan.
5. Penurunan Daya Tahan Tubuh
Kurang tidur yang berkelanjutan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Tubuh membutuhkan waktu tidur yang cukup untuk memperbaiki dan meregenerasi sel-sel yang rusak.
Tidur larut malam yang sering dapat mengganggu proses ini, meningkatkan risiko terkena penyakit dan infeksi.
Baca Juga: Dituding Tidak Membayar Gaji Karyawan, Tasyi Athasyia Trending di Twitter
6. Risiko Penyakit Kronis
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur larut malam yang konsisten dapat meningkatkan risiko penyakit kronis, termasuk obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan gangguan metabolik.
Hal ini disebabkan oleh gangguan pada sistem hormonal dan peradangan dalam tubuh akibat kurang tidur.
7. Gangguan Metabolisme
Kurang tidur dan tidur larut malam dapat mempengaruhi regulasi hormon yang terkait dengan metabolisme.
Hal ini dapat mengakibatkan peningkatan nafsu makan, terutama terhadap makanan tinggi lemak dan karbohidrat, yang pada gilirannya dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan risiko obesitas.
Penting untuk mencoba menjaga jadwal tidur yang teratur dan memastikan Anda mendapatkan kualitas tidur yang produktif.***
Ikuti terus dan share informasi Anda di media sosial Google News Jurnal Soreang, FB Page Jurnal Soreang, YouTube Jurnal Soreang, Instagram @jurnal.soreang, dan TikTok @jurnalsoreang
