Network
JURNAL SOREANG - Hemoglobin adalah protein dalam sel darah merah, dan memiliki peran penting dalam tubuh.
Kekurangan kadar hemoglobin dapat menjadi gejala dari anemia, yang menyebabkan lesu, kulit pucat, kelelahan yang tidak biasa, dan lain sebagainya.
Ada beberapa makanan yang bisa membantu untuk menambah kadar hemoglobin dalam darah.
Baca Juga: 3 Makanan yang Bisa Membantu Menambah Kadar Hemoglobin Dalam Darah Ketika Puasa di Bulan Ramadhan
Seperti dikutip dari kanal Youtube Kunci Sehat, Inilah makanan yang bisa menaikkan kadar hemoglobin darah.
1. Buah delima
Buah delima kaya akan zat besi yang dibutuhkan untuk meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.
Untuk mendapatkan manfaat dari buah delima Anda bisa membuatnya jus atau memakannya secara langsung dengan rutin.
Baca Juga: 3 Ganda Putra Indonesia Maju ke Babak Kedua Spain Masters 2023, Berikut Perinciannya
2.. Telur ayam
Telur ayam memiliki kandungan protein dan zat besi sehingga dapat meningkatkan kadar hemoglobin.
Dalam satu butir telur ayam yang sudah direbus terdapat 1 MG zat besi, telur ayam juga mengandung vitamin A dan protein yang dapat membantu tubuh memproduksi sel darah merah.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang merah dan kedelai ternyata sangat bermanfaat dalam membantu menambah kadar hemoglobin dalam darah.
Dalam setengah cangkir kacang merah rata-rata mengandung 2 mg zat besi.
Selain itu kacang dalam-kacangan juga terdapat asam folat atau vitamin B9 yang mampu membantu meningkatkan jumlah sel darah merah.
4. Hati sapi
Hati sapi mengandung kadar zat besi yang tinggi yang berperan penting dalam proses produksi hemoglobin di sel darah merah.
Setiap 100 gram hati sapi memiliki kandungan 6,5 MG zat besi, zat besi dalam hati sapi merupakan zat besi heme yang lebih efektif diserap oleh tubuh.***
