Agar Tubuh Tidak Mudah Lelah Coba 5 Makanan ini Bisa Bantu Perbaiki Kualitas Tidur

JURNAL SOREANG - Idealnya tubuh manusia memerlukan kurang lebih 8 jam dalam sehari untuk mendapatkan kualitas waktu tidur yang cukup.

Jika sampai tidak bisa tidur nyenyak pada malam hari bisa saja mempengaruhi kondisi badan saat bangun dan masalah kesehatan

Dikutip JurnalSoreang dari laman Express, pakar ahli di Bed Kingdom menyarankan makanan yang baik untuk mengatasi sulit tidur dan bisa membuat badan lebih sehat saat bangun. Berikut lima di antaranya:

Baca Juga: Real Sociedad Mampu Kejar Ketertinggalan Dua Gol dari Roma ? Link Nonton, Pemain, H2H dan Prediksi Skor

1. Jeruk
Selain tinggi vitamin C, jeruk mengandung gula alami dalam jumlah sedang yang diubah menjadi glukosa. Ini bisa menjadi sumber terbaik bahan bakar otak.

<iframe width="300" height="150" data-class="ads-script" data-type="ads-script"><br /><!--<br /><script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-4552716111294309"<br />crossorigin="anonymous"></script><br /><ins class="adsbygoogle"<br />style="display:inline-block;width:320px;height:100px"<br />data-ad-client="ca-pub-4552716111294309"<br />data-ad-slot="8257440956"></ins><br /><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script><br />--><br /></iframe>

Jeruk mengandung cukup gula untuk memberi seseorang energi dengan cepat, tetapi tidak cukup untuk membuat terlalu kuat.

2. Alpukat
Dikemas dengan lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral, alpukat menawarkan lebih dari sekadar pilihan sarapan yang lezat. Buah berkulit hijau ini kaya akan potasium yang bermanfaat untuk mencegah kelelahan karena memberi energi pada tubuh.

Baca Juga: Banyak Barang Repackaging di Indonesia, Jokowi Tegaskan Usut Tuntas: Dipikir Saya Gak Tahu?

Selain itu, alpukat cocok dinikmati dengan roti panggang untuk sarapan pagi guna meningkatkan energi di pagi hari. Alpukat juga bisa jadi pelengkap saat makan siang untuk mengisi bahan bakar.

3. Dark Chocolate
Dark chocolate bisa memuaskan keinginan akan sesuatu yang manis sekaligus membuat Anda lebih waspada. Menurut pakar di Bed Kingdom, cokelat hitam mengandung kakao dalam jumlah tinggi, yang berguna meningkatkan energi serta fokus seseorang.

4. Biji Chia
Mirip dengan coklat hitam, biji chia mengandung magnesium tinggi yang dapat membantu melawan "kelelahan ekstrim" dan tingkat stres yang tinggi.

Baca Juga: Praktek Thrifting Merajalela, Polri Bakal Lakukan Hal Ini

“Anda bisa mengkonsumsinya dengan cara diblender menjadi smoothie, ditaburkan ke dalam yoghurt, atau bahkan dicampurkan ke dalam salad,” tambah para ahli.

5. Ubi Jalar
Pilihan makanan lain yang dikemas dengan magnesium dalam jumlah tinggi yaitu ubi jalar yang menawarkan vitamin C. Makanan ini membantu mengangkut lemak menjadi energi sehingga mampu melawan rasa kantuk dan membuat seseorang tetap aktif.

Selain itu, ubi jalar adalah karbohidrat sehat yang bisa menjadi pilihan bagus untuk makan siang jika Anda berencana menjalani hari yang panjang dan membutuhkan energi tahan lama.

Baca Juga: Berkah Puasa Ramadhan Hujani 5 Weton Ini, Rezekinya Ngalir Lancar, THR Lebaran Makin Cair, Siap Sugih 2023!

Nah itu tadi makanan yang baik untuk mengatasi sulit tidur, namun jika upaya tersebut tidak dapat mengatasi masalah tidur alangkah baiknya bisa segera konsultasikan masalah anda dengan dokter.***

Ikuti terus dan share informasi Anda di media sosial Google News Jurnal Soreang, FB Page Jurnal Soreang, YouTube Jurnal Soreang, Instagram @jurnal.soreang, dan TikTok @jurnalsoreang