Luar Biasa! 5 Makanan yang Bisa Membantu Anda Untuk Mengurangi Stres, Ada Coklat Hitam

JURNAL SOREANG - Beberapa makanan Makanan dibawah ini jika dikonsumsi akan bisa membantu mengurangi stres dan depresi.

Untuk mendapatkan makanan ini terbilang sangat mudah karena banyak orang yang menjajakannya.

Berikut ini beberapa makanannya, seperti dikutip dari kanal Youtube Calon Sultan.

Baca Juga: Fakta Baru dalam Rekonstruksi Penganiayaan: Mario Dandy Suruh David Push Up dan Sikap Tobat

1. Coklat hitam 

Coklat hitam mengandung probiotik yang sangat bagus untuk usus dan otak, selain itu coklat hitam juga tinggi antioksidan.

Antioksidan dalam coklat hitam dapat membantu memerangi stress oksidatif di otak dan sebagai hasilnya mengurangi stres mental.

Selain itu coklat hitam mengandung magnesium yang melindungi terhadap peradangan, meningkatkan aliran darah di otak, meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi kecemasan.

Baca Juga: Liga Spanyol : Athletic Bilbao Diprediksi Kalah 1-2 Hadapi Barcelona                                          

2. Buah beri 

Buah beri mengandung banyak antosianin yang membuat buah beri memiliki warna yang berbeda dengan buah yang lainnya.

Zat tersebut dapat membantu menghambat pelepasan kortisol sehingga membuat anda merasa lebih tenang.

Selain itu buah beri juga mengandung sumber antioksidan yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan dapat melawan radikal bebas dan dengan meningkatkan fungsi otak.

Baca Juga: LPSK Cabut Perlindungan, Keamanan Bharada E Jadi Tanggung Jawab Siapa?

3. Gandum 

Gandum umumnya dikenal karena mampu membantu penurun kolesterol, tetapi sebenarnya gandum memiliki banyak keunggulan lainnya.

Karena gandum memiliki indeks glikemik rendah dengan memberikan energi berkelanjutan ke aliran darah selama pencernaan, menstabilkan kadar gula darah dan suasana hati.

4. Jamur 

Mengkonsumsi jamur dapat membantu regulasi gula darah dan insulin untuk menumbuhkan suasana hati yang lebih stabil.

Baca Juga: Liga Inggris : Newcastle United Diramalkan akan Menang 1-0 atas Wolverhampton Wanderers (Live di SCTV)        

Selain itu, jamur bertindak sebagai prebiotik yang mendorong produksi bakteri usus yang bermanfaat untuk tubuh, karena 80-90 persen serotonin diproduksi oleh sel-sel saraf di usus.

5. Alpukat 

Alpukat memang tinggi lemak, namun lemak yang terkandung dalam alpukat adalah lemak sehat.

Lemak tersebut dapat mempengaruhi kesehatan mental, selain itu alpukat juga memiliki nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh.***