Network
JURNAL SOREANG - Anemia atau kekurangan darah dapat menyebabkan rasa letih lesu, susah bernapas, dan mengganggu aktivitas sehari-harimu.
Biasanya tanda ini muncul disebabkan kekurangan hemoglobin di dalam tubuh atau molekul penting yang ditemukan dalam sel darah merah.
Hemoglobin berfungsi untuk mengangkut oksigen keseluruh bagian penting dalam tubuh. Tanpa adanya oksigen bersih tubuh akan mudah merasa lemah serta susah fokus.
Jika tidak segera ditangani penyakit darah rendah ini dapat berdampak buruk pada kesehatan seluruh tubuh.
Baca Juga: Apa Itu Anemia ? Bagaimana Gejala Anemia ? Berikut 5 Obat Alami Sembuhkan Anemia, Cek Selengkapnya
Saat ini penyakit anemia menjadi salah satu penyakit yang cukup tinggi menyerang usia remaja. Data Riset Kementerian Kesehatan 2018 menemukan prevalensi anemia pada remaja sebesar 32 persen atau 3-4 dari 10 remaja menderita anemia.
Dirangkum JurnalSoreang dari laman Medical News Today cara untuk mengatasi anemia salah satunya adalah dengan rutin mengkonsumsi buah. Berikut buah yang mampu mencegah anemia.
1. Pepaya
Pepaya adalah buah yang cukup mudah ditemui. Buah ini dikenal bisa meningkatkan vitamin C dalam tubuh. Sekitar 140 gram buah pepaya mengandung 53 mikrogram asam folat, yang mampu memenuhi kebutuhan harian sebanyak 13 persen.
Sementara itu, 145 gram pepaya menyediakan kandungan vitamin C sebesar 87 mg atau 97% dari kebutuhan harian. Sehingga bisa memenuhi zat besi dalam tubuh.
2. Pisang
Salah satu buah yang dikenal dengan harga cukup terjangkau ini ternyata juga memiliki manfaat bagi kesehatan.
Pisang menjadi buah yang dikenal memiliki kandungan karbohidrat, kalium, dan magnesium yang sangat tinggi.
Kandungan zat besi dalam pisang dinilai mampu mencegah penyakit anemia. Selain itu, pisang juga mengandung banyak vitamin yang memengaruhi produksi darah dalam tubuh.
3. Melon
Melon adalah buah yang dikenal mengandung 90 persen air. Buah ini dapat memberi perasaan pemulihan di dalam perut. Melon juga kaya akan vitamin A, sehingga dapat membantu zat besi untuk meningkatkan hemoglobin di dalam darah.
Baca Juga: Simak! Manfaat Buah Semangka Bagi Kesehatan dan Mencegah Berbagai Penyakit
4. Jeruk
Buah yang kaya kandungan vitamin C ini juga baik untuk kesehatan. Anemia merupakan salah satu kondisi kekurangan zat besi.
Dengan mengkonsumsi buah jeruk, vitamin C dalam tubuh dapat terpenuhi dengan baik. Tubuh pun akan lebih mudah menyerap zat besi.
Nah itu beberapa buah diatas terbukti mampu menambah darah, dapat anda coba sebagai obat alami bagi penderita anemia.
Tentunya dibarengi dengan olahraga dan menjaga pola hidup yang sehat juga bisa mencegah penyakit darah rendah.***
Ikuti terus dan share informasi Anda di media sosial Google News Jurnal Soreang, FB Page Jurnal Soreang, YouTube Jurnal Soreang, Instagram @jurnal.soreang, dan TikTok @jurnalsoreang
