Network
JURNAL SOREANG- Apa itu Gerd ? Gerd adalah Sebuah penyakit pencernaan yang mana asam lambung mengiritasi lapisan dalam saluran makanan.
Apakah anda memiliki masalah dengan asam lambung?Ya, anda bisa mencoba Meredakan asam lambung tanpa obat.
Beberapa perubahan gaya hidup patut dicoba sebelum menggunakan obat untuk mengendalikan refluks gastroesofagus.
Jika anda terdengar agak serak dan sakit tenggorokan, anda mungkin bersiap untuk pilek atau serangan flu.
Baca Juga: Simak! Berikut 9 Makanan dan Minuman Pantangan bagi Penderita Penyakit Asam Lambung
Tetapi jika anda sudah mengalami gejala-gejala ini untuk sementara waktu, itu mungkin disebabkan bukan oleh virus tetapi oleh katup sfingter esofagus bagian bawah anda.
Itu adalah otot yang mengontrol saluran antara kerongkongan dan lambung, dan ketika tidak menutup sepenuhnya, asam lambung dan makanan mengalir kembali ke kerongkongan.
Istilah medis untuk proses ini adalah gastroesophageal reflux; aliran balik asam disebut refluks asam.
Refluks asam dapat menyebabkan sakit tenggorokan dan suara serak dan mungkin benar-benar meninggalkan rasa tidak enak di mulut anda.
Ketika refluks asam menghasilkan gejala kronis, itu dikenal sebagai gangguan refluks gastroesofagus, atau GERD.
Gejala GERD yang paling umum adalah mulas yeri di perut bagian atas dan dada.
Tiga kondisi buruknya pembersihan makanan atau asam dari kerongkongan, terlalu banyak asam di lambung, dan pengosongan lambung yang tertunda berkontribusi pada refluks asam, kata Dr. Jacqueline Wolf, seorang ahli gastroenterologi dan profesor kedokteran di Harvard Medical School dan penulis A Woman's Guide to a Healthy Stomach: Mengambil Kontrol Kesehatan Pencernaan Anda.
• Cara Menghilangkan Asam Lambung
Jika anda mengalami mulas berulang kali atau gejala refluks asam lainnya anda dapat mencoba yang berikut ini:
Baca Juga: Stomach Cancer: Kanker Lambung, Penyakit Mematikan yang Jarang Disadari oleh Banyak Orang
1. Makan dengan hemat dan perlahan
Saat perut sangat penuh, bisa terjadi lebih banyak refluks ke kerongkongan. Jika cocok dengan jadwal anda, anda mungkin ingin mencoba apa yang terkadang disebut "penggembalaan"makan dalam porsi kecil lebih sering daripada tiga kali makan besar setiap hari.
2. Hindari makanan tertentu
Orang dengan refluks asam pernah diinstruksikan untuk menghilangkan semua kecuali makanan yang paling lembut dari diet mereka.
Tapi itu tidak lagi terjadi. "Kami telah berevolusi dari hari-hari ketika anda tidak bisa makan apapun," kata Dr. Man.
Tetapi masih ada beberapa makanan yang lebih mungkin memicu refluks, termasuk mint, makanan berlemak, makanan pedas, tomat, bawang merah, bawang putih, kopi, teh, coklat, dan alkohol.
Jika anda makan salah satu dari makanan ini secara teratur, anda dapat mencoba menghilangkannya untuk melihat apakah hal itu mengontrol refluks anda, dan kemudian mencoba menambahkannya kembali satu per satu.
3. Jangan minum minuman bersoda
Mereka membuat anda bersendawa, yang mengirimkan asam ke kerongkongan. Minumlah air biasa alih-alih air soda.
4. Begadang setelah makan
Saat anda berdiri, atau bahkan duduk, gravitasi saja membantu menjaga asam tetap berada di perut, tempatnya berada. Selesaikan makan tiga jam sebelum tidur.
Ini berarti tidak boleh tidur siang setelah makan siang, dan tidak boleh makan malam atau ngemil tengah malam.
Baca Juga: Gastritis: Penyakit Peradangan pada Dinding Lambung, Apa Penyebab dan Bagaimana Mengatasinya
5. Jangan bergerak terlalu cepat
Hindari olahraga berat selama beberapa jam setelah makan. Jalan-jalan setelah makan malam baik-baik saja, tetapi olahraga yang lebih berat, terutama jika melibatkan membungkuk, dapat mengirimkan asam ke kerongkongan Anda.
6. Tidur miring
Idealnya, kepala anda harus 6 hingga 8 inci lebih tinggi dari kaki anda.
Anda dapat mencapainya dengan menggunakan penyangga tempat tidur "ekstra tinggi" pada kaki yang menopang kepala tempat tidur anda.
Jika pasangan tidur anda keberatan dengan perubahan ini, coba gunakan penyangga baji busa untuk tubuh bagian atas anda.
Jangan mencoba membuat ganjalan dengan menumpuk bantal. Mereka tidak akan memberikan dukungan seragam yang anda butuhkan.
7. Turunkan berat badan
Peningkatan berat badan menyebarkan struktur otot yang menopang sfingter esofagus bagian bawah, mengurangi tekanan yang menahan sfingter agar tetap tertutup. Ini menyebabkan refluks dan mulas.
8. Jika anda merokok, berhentilah
Nikotin dapat mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah.
9. Periksa obat anda
Beberapa termasuk estrogen pascamenopause, antidepresan trisiklik, dan obat penghilang rasa sakit antiinflamasi dapat mengendurkan sfingter, sementara yang lain terutama bifosfonat seperti alendronate (Fosamax), ibandronate (Boniva), atau risedronate (Actonel), yang digunakan untuk meningkatkan kepadatan tulang dapat mengiritasi kerongkongan.
Jika langkah-langkah ini tidak efektif atau jika anda mengalami sakit parah atau kesulitan menelan, temui dokter anda untuk menyingkirkan penyebab lainnya.
Baca Juga: Tips Murah agar Sembuh dari Luka Lambung Menurut Dokter Saddam Ismail
Anda mungkin juga memerlukan obat untuk mengendalikan refluks bahkan saat anda melakukan perubahan gaya hidup.
Itulah 9 cara atasi asam lambung, semoga bermanfaat.***
Ikuti terus dan share informasi Anda di media sosial Google News Jurnal Soreang, FB Page Jurnal Soreang, YouTube Jurnal Soreang, Instagram @jurnal.soreang, dan TikTok @jurnalsoreang
