Network
JURNAL SOREANG - Melakukan gerakan yoga tidak hanya bermanfaat untuk melatih ketenangan pikiran dan jiwa, yoga juga bisa menjadi cara yang bagus untuk menghilangkan stres selain itu yoga juga dapat membantu pasien stroke.
Stroke adalah jenis penyakit kardiovaskular yang dapat mengganggu kemampuan berbicara. Stroke juga dapat menyebabkan masalah memori, atau memengaruhi cara lengan dan kaki dalam bergerak.
Penyakit stroke juga dapat menyebabkan kesulitan dalam keseimbangan yang berarti ada peningkatan risiko terjatuh.
Baca Juga: Cobalah 5 Gerakan Yoga ini Agar Tubuh Tetap Hangat dan Tingkatkan Sistem Imun Saat Musim Hujan
Dikutip JurnalSoreang dari Healtshort, Pakar kesehatan holistik Dr Mickey Mehta membeberkan bagaimana aktivitas yoga dapat membantu sebagai terapi rehabilitasi stroke,
Inilah yang dapat dilakukan oleh pasien stroke (gejala atau sedang dalam pengobatan stroke) untuk merehabilitasi diri.
Lakukan pernapasan melalui hidung dan buang napas perlahan melalui mulut. Dengan cara ini, udara dalam jumlah besar dapat keluar dengan mudah.
Hal ini akan membantu meningkatkan kapasitas vital oksigen di paru-paru dan saturasi oksigen dengan segera.
Duduk dengan tenang dan tidak melakukan apa-apa dan memejamkan mata akan membuat anda kembali ke ritme yang teratur dan membuat tersinkronisasi.
Mengonsumsi makanan manis seperti madu, kismis, kurma, buah ara, jaggery (cara makan jaggery) dan coklat biasanya membantu meningkatkan suasana hati dan mengkondisikan jantung dengan lebih baik, sehingga organ jantung dapat memompa dengan lebih baik.
Dr Mickey Mehta merekomendasikan 5 pose yoga untuk terapi rehabilitasi pemulihan stroke, Berikut adalah beberapa gerakan yoga asana yang direkomendasikan oleh Mehta.
Baca Juga: Bukan Cuma Rileks, Gerakan Yoga juga Bisa Bikin Kamu Awet Muda Lho, Yuk Simak Penjelasannya
1. Ustrasana
- Duduklah dengan posisi berlutut lalu tarik napas.
- Perlahan-lahan turunkan tangan anda ke arah tumit atau cukup jaga tangan di belakang punggung.
- Buang napas, tundukkan kepala dan kemudian rileks.
2. Setu Bandhasana
- Berbaring telentang dan lipat kedua kaki anda setinggi bahu.
- Tarik napas dan angkat dada dan punggung ke atas lalu hembuskan napas dan turunkan perlahan-lahan.
3. Bhujangasana
- Berbaringlah tengkurap dan letakkan kedua tangan anda di samping dada.
- Tarik napas, lengkungkan punggung, luruskan tangan, dengan bahu ke belakang dan tahan. Buang napas lalu kembali.
4. Paschimottanasana
- Duduklah dengan kaki lurus.
- Tarik napas dan regangkan tangan anda ke atas lalu hembuskan napas dan bungkukkan badan ke depan.
5. Parvatasana Duduk
- Duduklah dalam posisi yang nyaman atau Padmasana.
- Tarik napas dan angkat tangan anda ke atas dalam posisi namaste lalu hembuskan napas dan rileks.
Nah itulah manfaat yoga asana membantu pemulihan rehabilitasi stroke, lima gerakan yoga diatas bisa dilakukan secara bertahap.***
Ikuti terus dan share informasi Anda di media sosial Google News Jurnal Soreang, FB Page Jurnal Soreang, Youtube Jurnal Soreang, Instagram @jurnal.soreang dan TikTok @jurnalsoreang
