Network
2. Memilih makanan dengan lebih cermat
Pastikan makanan yang Anda konsumsi banyak mengandung nutrisi yang dapat mendukung peningkatan berat badan.
Anda bisa mendapatkan protein dan lemak dengan mengonsumsi daging, ikan, kacang-kacangan, telur, serta tahu dan tempe.
Untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral, anda bisa mengonsumsi roti gandum, gandum utuh atau sereal gandum, nasi merah, serta aneka buah dan sayuran.
3. Mengonsumsi makanan berlemak baik
Contoh makanan yang banyak mengandung lemak sehat adalah ikan, alpukat, telur, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Lakukan 5 Hal Sederhana ini Setiap Pagi untuk Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat, No 2 Paling Mudah Dilakukan
4. Beristirahat yang cukup
Untuk meningkatkan berat badan dan menjaganya tetap ideal, anda disarankan untuk istirahat atau tidur yang cukup setiap malamnya.
Tidur yang cukup diketahui berperan dalam mendukung proses pembentukan jaringan tubuh.
Waktu tidur ideal bagi orang dewasa adalah 7–9 jam setiap malam.
