Network
JURNAL SOREANG - Kanker Payudara menjadi salah satu jenis kanker yang mesti diwaspadai oleh para wanita.
Penyakit kanker payudara menjadi jenis kanker yang menyebabkan kematian terbanyak kedua setelah penyakit kanker paru.
Meskipun ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi terhadap perkembangan penyakit ini, beberapa pilihan gaya hidup dan kebiasaan dapat memainkan peran penting.
Dirangkum JurnalSoreang.com dari laman eatthis.com berikut ini delapan kebiasaan buruk yang bisa menyebabkan terjadinya risiko kanker payudara, di antaranya:
Baca Juga: Diet Anti Kanker: Makanan-Makanan yang dapat Lawan Produksi Sel Kanker dalam Tubuh
1. Tidak Melakukan Pemeriksaan Mammogram
Pemeriksaan mamografi adalah alat yang penting dalam deteksi dini kanker payudara. Tes ini sering kali dapat menemukan tumor yang terlalu kecil untuk diraba dengan tangan.
Wanita yang tidak melakukan mammogram secara teratur memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit ini.
Jika anda berusia di atas 50 tahun, penting untuk melakukan mammogram setiap dua tahun.
Anda mungkin perlu mendapatkannya lebih sering jika anda memiliki riwayat keluarga kanker payudara.
Baca Juga: Penyakit Kanker: Ini Dia 5 Cara Alternatif untuk Mengobati Kanker Tanpa Kemoterapi
2.Pola makan yang buruk
Pola makan yang buruk juga dapat berkontribusi terhadap perkembangan kanker payudara.
Mengonsumsi makanan yang tinggi daging olahan dan daging merah telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit ini.
Sebaliknya, mengonsumsi makanan yang kaya buah dan sayuran dapat mengurangi risiko penyakit ini.
Penting juga untuk menjaga berat badan yang sehat dan menghindari kenaikan berat badan yang berlebihan.
Kelebihan berat badan atau obesitas merupakan faktor risiko utama terjadinya kanker payudara karena jaringan lemak berlebih dapat menghasilkan hormon yang dapat mendorong pertumbuhan sel kanker.
3. Merokok
Salah satu hal terpenting yang dapat lakukan untuk mengurangi risiko kanker payudara adalah dengan menghindari merokok.
Penggunaan tembakau sangat dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk kanker.
Merokok atau menggunakan produk tembakau lainnya dapat meningkatkan risiko terkena kanker payudara.
Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang merokok memiliki risiko 20 hingga 30 persen lebih tinggi terkena penyakit ini.
Jika saat ini anda seorang perokok aktif, berhenti merokok adalah salah satu cara terbaik yang dapat dilakukan untuk kesehatan anda.
4. Tidak Melakukan Pemeriksaan Sendiri
Salah satu cara terbaik untuk mendeteksi kanker payudara sejak dini adalah dengan melakukan pemeriksaan diri secara teratur.
Hal ini memungkinkan anda untuk menjadi terbiasa dengan tampilan dan rasa payudara sehingga anda dapat lebih mudah mengenali setiap perubahan.
Baca Juga: Simak! Berikut 6 Jenis Kanker yang Mungkin Terjadi Pada Anak Beserta Gejalanya
5. Kurang Berolahraga
Berolahraga secara teratur adalah cara penting untuk mengurangi risiko kanker payudara.
Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang aktif secara fisik memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit ini.
Wanita yang berolahraga setidaknya 30 menit per hari memiliki risiko yang jauh lebih rendah daripada mereka yang tidak berolahraga.
6. Minum Alkohol
Kebiasaan buruk lainnya yang dapat menyebabkan kanker payudara adalah minum alkohol secara berlebihan. Mengkonsumsi alkohol dapat meningkatkan risiko terkena penyakit ini.
Baca Juga: Selamat Hari Kanker Anak Se-Dunia, Berikut 5 Tips Mencegahnya Sejak Dini
Jika anda seorang peminum alkohol penting untuk melakukannya dalam jumlah sedang. Wanita yang minum lebih dari tiga minuman beralkohol per minggu memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker payudara dari pada mereka yang tidak minum.
7. Terapi Penggantian Hormon
Terapi penggantian hormon (HRT) adalah faktor lain yang dapat berkontribusi terhadap perkembangan kanker payudara. HRT sering digunakan untuk meringankan gejala menopause.
Perawatan ini juga dapat membantu mencegah osteoporosis. Namun, HRT telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker payudara.
Jika Anda sedang mempertimbangkan untuk menggunakan HRT, bicarakan dengan dokter tentang risiko dan manfaatnya.
Baca Juga: Simak! 9 Gejala Awal bahwa Anak Mengidap Kanker
8. Penggunaan Kontrasepsi
Metode kontrasepsi tertentu juga dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker payudara. Kontrasepsi oral yang mengandung estrogen dan progestin dapat sedikitnya meningkatkan risiko anda.
Hal ini terjadi jika anda menggunakannya selama 10 tahun atau lebih. Jika anda khawatir tentang risiko yang terkait dengan kontrasepsi, bicarakan dengan dokter tentang pilihan lain.
Cara Mengurangi Risiko Terjadinya Kanker Payudara
Meskipun ada banyak faktor yang dapat berkontribusi terhadap perkembangan kanker payudara, beberapa pilihan gaya hidup dan kebiasaan dapat memainkan peran penting.
Merokok, minum alkohol, dan pola makan yang buruk adalah kebiasaan buruk yang dapat meningkatkan risiko ini.
Baca Juga: 6 Manfaat Buah Salak, Dapat Menurunkan Berat Badan dan Mencegah Kanker
Berolahraga secara teratur dan menjaga berat badan yang sehat adalah cara yang baik untuk mengurangi risiko terkena kanker payudara.
Metode kontrasepsi dan terapi penggantian hormon tertentu juga dapat berkontribusi terhadap perkembangan penyakit ini.
Jika anda memiliki salah satu dari faktor risiko ini penting untuk membicarakannya dengan dokter.***
