Network
JURNAL SOREANG – Musim pancaroba selalu identik dengan hadirnya berbagai penyakit, sebut saja penyakit-penyakit seperti demam berdarah, tipes, diare, dan flu.
Sejumlah penyakit tersebut adalah penyakit yang cukup banyak terjadi selama pergantian musim atau yang sering disebut dengan istilah pancaroba.
Saat memasuki pergantian musim, cuaca menjadi tidak menentu, di mana siang hari bisa saja matahari terasa terik, lalu hujan tiba-tiba turun dengan deras pada sore atau malam harinya.
Baca Juga: Tindakan 3 Aparat Kepolisian Diduga Mencoba Curi Motor Warga Mahfud MD Angkat Bicara
Belum lagi dengan intensitas angin yang bertiup lebih kencang daripada biasanya.
Maka dari itu, tubuh kita harus memiliki daya tahan yang optimal agar bisa beradaptasi dengan baik terhadap perubahan cuaca tersebut.
Nah, bagaimana caranya agar kita dapat memiliki daya tahan tubuh yang baik dan mampu beradaptasi dengan perubahan cuaca ini?
Baca Juga: Kuasa Bendung Kekecewaan, Wendy Walters Ungkap Alasan Reza Arap Selingkuh darinya
Berikut adalah beberapa tips dan trik yang bisa dilakukan untuk menghadapi musim pancaroba namun tetap dalam kondisi sehat, di antaranya:
1.Konsumsi vitamin C
Vitamin C dapat membantu mempercepat pemulihan dari serangan virus yang menyebabkan influenza dengan memperkuat antibodi sehingga mengurangi gejala flu.
Adapun sumber vitamin C alami terbaik yang bisa dikombinasikan pada menu makanan sehari-hari, di antaranya paprika, pepaya, jeruk, strawberry, dan nanas.
Baca Juga: Wendy Walters Ungkap Reza Arap Sudah Lama Selingkuh hingga FIX Ingin Cerai, Begini Pengakuannya!
2.Minum air putih
Saat musim hujan mungkin kebanyakan orang tidak merasa terlalu haus karena cuaca yang dingin, tapi hal tersebut justru harus mendapat perhatian lebih lho.
Karena pada umumnya dimusim hujan manusia tidak menyadari bahwa dirinya sedang dehidrasi.
Minum air putih yang cukup membuat tubuh akan tetap terhidrasi dalam suhu yang menurun, sehingga dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh.
Racun dalam tubuh akan keluar akibat frekuensi buang air kecil yang semakin meningkat ketika cuaca dingin.
3.Perhatikan pola makan
Perhatikan pola makan dan sebaiknya hindari mengkonsumsi makanan yang tidak higienis.
Kebersihan makanan sangat penting untuk diperhatikan karena bukan tidak mungkin virus atau bakteri akan menyebar lewat makanan, dan akan lebih baik untuk memasak makanan sendiri dirumah.
Baca Juga: Enam Negara Penerima Program Arigatou Fellowship Ikuti Lokakarya Regional Pendidikan Etika
4.Mandi setelah terkena air hujan
Mandi dengan air hangat merupakan tips untuk meningkatkan daya tahan tubuh dengan melindungi diri dari kuman yang menyebabkan terjadinya infeksi yang disebabkan bakteri yang menyebar di musim hujan.
Itu sebabnya kita dianjurkan untuk mandi setelah terkena air hujan.
5.Menjaga kebersihan lingkungan
Pada musim hujan orang lebih cenderung tinggal di dalam rumah dan menutup jendela agar tetap hangat.
Baca Juga: Mengejutkan! Disebut Selingkuhan Rizky Billar, Isa Zega Sebut Suami Lesti Benar Selingkuh
Nah, meskipun terasa nyaman, sangat penting untuk tetap menjaga kebersihan lingkungan rumah.
Pastikan tidak ada sampah yang menumpuk atau genangan air di sekitar rumah yang bisa menjadi sarang nyamuk sehingga memicu penyakit demam berdarah.
Selain itu, tak lupa untuk selalu menjaga kebersihan diri sendir, dengan rajin mencuci tangan setelah beraktivitas juga sebelum makan.
Baca Juga: Wendy Walters Sedang Mengurus Perceraian dengan Reza Arap : Mau Fokus Kerja untuk Ibu dan 5 Anakku
6.Cukupi Kebutuhan Tidur
Menurut sebuah penelitian, salah satu cara yang paling tepat agar tubuh tetap sehat adalah dengan memenuhi kebutuhan tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam.
Saat kita tidur, tubuh akan menggunakannya untuk melakukan pemulihan kritis dan perbaikan fungsi-fungsi penting, termasuk sistem kekebalan tubuh.
Penelitian juga menemukan bahwa seseorang yang tidak cukup tidur selama satu malam saja bisa berkurang kekebalan tubuhnya hingga sebanyak 70 persen.
7.Olahraga
Berolah raga bisa menjaga fungsi tubuh dengan baik karena olahraga akan mengurangi peradangan dan mendukung sel-sel yang melawan infeksi.
Jika kamu bekerja dari rumah, ada banyak cara untuk tetap berkeringat dengan melakukan gerakan seperti lunges dan push-up untuk memberi latihan seluruh tubuh yang cepat tanpa peralatan.
Sebagai bonus tambahan, endorfin yang dihasilkan saat berolahraga juga akan mengurangi stress.
Itulah sejumlah tips untuk menghadapi musim pacaroba dengan kondisi tubuh yang tetap sehat.***
