Punya Penyakit Darah Tinggi, Jangan Malas Olah Raga! Ini 6 Hal yang Bisa Dilakukan agar Bisa Tetap Termotivasi

Berikut adalah beberapa tips untuk tetap termotivasi dalam melakukan olah raga bagi penderita darah tinggi:

1.Putuskan
Penderita tekanan darah tinggi disarankan untuk melakukan olah raga intensitas sedang dengan total durasi 150 menit dalam seminggu secara konsisten.

Baca Juga: Kenali Penyebab, Gejala dan Cara Mencegah Penyakit Hipertensi atau Darah Tinggi Menurut Dokter

Namun jangan berpikir untuk mencapai target 150 menit seminggu dalam satu sesi saja, karena olahraga bisa dilakukan sepanjang hari dengan membagi-bagi sesinya.

Maka hal yang harus Anda lakukan adalah memutuskan apakah Anda ingin mendapatkan manfaat olah raga tersebut atau tidak, itu semua tergantung keputusan Anda.

2.Pilih Olah Raga yang Disukai
Anda harus bersenang-senang dengan aktivitas yang dilakukan agar bisa menikmati aktivitas tersebut.

Baca Juga: Waspada! Inilah Tanda-Tanda Darah Tinggi Sedang Menyerang Tubuh Anda, Salah Satunya Pandangan Mata Kabur

Oleh sebab itu jika Anda lebih suka menari daripada berlari, lakukanlah aktivitas tersebut sehingga Anda tidak akan merasakan tekanan dalam melakukannya.

3.Jangan Ragu untuk Mengkombinasikannya
Mencoba berbagai aktivitas tidak hanya membuatnya menyenangkan bagi Anda, tetapi juga membantu mencegah cedera akibat terus menerus melatih hanya satu bagian tubuh.

Jadi disarankan jangan hanya melakukan satu jenis olah raga, karena Anda juga perlu melatih bagian tubuh yang lain agar semua tetap seimbang.